Per quanto strano possa sembrare, il problema dell'eccesso di peso nel mondo è quasi acuto quanto il problema della fame. Mentre i paesi poveri stanno decidendo come nutrire la popolazione, gli Stati Uniti e altri paesi sviluppati stanno lottando per aiutare le persone a mantenere il peso normale. In realtà, non c'è nulla di complicato, tutte le scoperte sono state fatte da molto tempo e sono vecchie, come il mondo.
Cause psicologiche di eccesso di peso
Gli esperti di tutto il mondo hanno studiato a lungo le cause dell'eccesso di peso nelle donne e, di conseguenza, sono state tratte alcune conclusioni interessanti. Innanzitutto, le donne sono biologicamente inclini all'accumulo di eccesso di peso - questa è una protezione aggiuntiva per il bambino quando è dentro l'utero, così come un modo per sopravvivere anche in lunghi periodi di fame (sì, la natura ha fatto di tutto per permettere alla donna di sopportare e nutrire il bambino) . In secondo luogo, le donne hanno bisogno di più emozioni positive e il modo più semplice per ottenerle è mangiare qualcosa di gustoso. Questi due fattori sono fondamentali e sono sufficienti per fare in modo che sempre più donne cerchino una dieta miracolosa.
A proposito, molti metodi di perdita di peso che vengono coltivati nella rete sono un'altra causa di eccesso di peso. Se una donna si limita fortemente in una settimana, perderà peso. Ma quando ritorna alla dieta precedente, il corpo decide di fare scorta - e se c'è un periodo di fame? Come risultato di brevi diete, l'intero sistema metabolico viene abbattuto e le donne si riprendono ancora di più. Vale la pena parlare di "pillole miracolose", la cui ricezione causa danni irreversibili al corpo? Tutti questi esperimenti su te stesso e la volontà di credere in un rimedio magico sono un'altra ragione per le donne sovrappeso.
Una frequente ragione psicologica per la completezza è insoddisfazione di sé e bassa autostima . L'eccesso di peso è un modo per dimostrare ai propri diritti: "Sì, non mi piaccio e faccio la cosa giusta". Certo, questo accade inconsciamente.
Come sbarazzarsi del sovrappeso?
Prima di tutto, è necessario riconoscere che la lotta contro l'eccesso di peso è un'occupazione complessa e per nulla rapida. I chili rapidamente scartati hanno troppe possibilità anche di tornare rapidamente indietro. Spesso, le persone con eccesso di peso scelgono la strategia sbagliata di perdere peso, e di conseguenza rimangono senza nulla. Rispondi a te stesso: vuoi essere magro per un po '? O ti piacerebbe ancora avere una bella figura per sempre? Se scegli la seconda opzione, allora hai bisogno di un approccio completo e sano.
Considera modi per combattere l'eccesso di peso, che vale la pena combinare nella tua perdita di peso:
- Fai un piano per perdere peso. I tassi normali sono da 3 a 5 chilogrammi al mese. Meno pesate, più piccolo è il piombo normale. Per una ragazza che pesa 50 kg, 5 kg rappresentano il 10% del peso corporeo, la cifra è abbastanza seria. Più peso in eccesso, più facile sarà. Calcola, a che ora si può davvero perdere peso. Ricorda questa data.
- Fatti un piano di allenamento. Se non ti piacciono i club di fitness, puoi scegliere di fare jogging, saltare la corda, fare lunghe passeggiate. Il carico dovrebbe essere regolare, 2-4 volte a settimana.
- Prepara un piano per una dieta sana. Le regole sono semplici: mangiare piccole porzioni, non mangiare troppo, rinunciare alla farina, dolce e grasso, non bere dopo aver mangiato, tre ore prima di andare a letto c'è l'ultima volta. Verdure , frutta, carne magra, pollame, pesce, latticini - tutto questo dovrebbe essere presente nella vostra dieta.
Dopo questa domanda su come affrontare l'obesità, non rimarrai. Mangia giusto, fai esercizio e dimagrisci secondo il tuo piano! Ricorda, non ti rifiuti dai dolci e dai dolci, rinunci al grasso in eccesso sul tuo stomaco. Con questo atteggiamento, niente ti fa paura!