Molte persone non pensano ai principi della costruzione di una dieta e mangiano solo quello che gli piace o che sono stati abituati a mangiare fin dall'infanzia. Questo approccio prima o poi porta alla necessità di pensare a come ingrassare, perché ora ci sono tanti cibi deliziosi e appetitosi, ma dannosi, grassi e dolci.
Come guidare il grasso dallo stomaco?
Per rispondere alla domanda su come guidare il grasso dalla pancia a una donna è piuttosto difficile. È impossibile recuperare localmente nel posto desiderato, ed è impossibile perdere peso solo nell'addome o nelle cosce. Tutti i processi di distribuzione del grasso sono posti geneticamente, e qualsiasi parte del corpo che non vuoi ridurre, dovrai usare i metodi universali: mettere ordine in ordine e aggiungere carichi fisici.
Come guidare il grasso sottocutaneo?
La prima e più importante cosa che richiede la correzione è la dieta. Quindi, per la lotta con i depositi di grasso è necessario introdurre già nella dieta tali regole:
- Per escludere tutti i grassi - grassi, salsicce, salsicce, piatti fritti, prodotti semilavorati, fast food;
- Per escludere tutti i dolci, ad eccezione di frutta, e il frutto è rigorosamente fino alle 14.00, non più tardi;
- cena 3-4 ore prima di coricarsi, entro e non oltre;
- l'enfasi nella nutrizione è su carne a basso contenuto di grassi, pollame e pesce, verdure e frutta, così come cereali e prodotti lattiero-caseari.
Consideriamo un esempio di una dieta, compilata secondo i seguenti principi:
- Colazione: cereali con frutta o un paio di uova con pomodoro, tè.
- Snack: frutta.
- Pranzo: zuppa a basso contenuto di grassi, insalata di verdure, una fetta di pane.
- Snack: un bicchiere di yogurt o yogurt bianco.
- Cena: carne / pollame / pesce con contorno di verdure.
È a causa del fatto che si ottiene una quantità eccessiva di energia dal cibo, il corpo e ha iniziato a memorizzarlo sotto forma di depositi di grasso. Nutrendo tali regole, recupererai rapidamente l'armonia.
Quanto velocemente posso ingrassare dallo stomaco?
Senza una corretta alimentazione, la situazione non cambierà, ma gli sport possono accelerare in modo significativo il raggiungimento dei risultati. Nella domanda su come eliminare l'eccesso di grasso, trarrai vantaggio da tali principi:
- Includere nel proprio programma almeno 2 ore settimanali di allenamento sportivo;
- idealmente, dovrebbe essere aerobico o cardio-carico: corsa, passo, ballo, ecc .;
- Idealmente, è necessario organizzare 30-40 minuti di jogging 3-4 volte a settimana: questo è il modo più veloce per sconfiggere i depositi di grasso.
- in modo che il grasso dall'addome lasci rapidamente, gli esercizi sulla stampa non funzionano, perché lavorano con i muscoli, non con il tessuto adiposo, ma devono essere inclusi per il rafforzamento generale del corpo.
E ricorda, non ci sarà alcun effetto se ti occupi irregolarmente. Due allenamenti a settimana sono minimi, ma è meglio avere 3-4.