Facendo la giusta dieta, è importante considerare il valore energetico di ogni prodotto che includi nella tua dieta. Da questo articolo imparerai quante calorie nel porridge di grano saraceno, e anche quali benefici può portare al nostro corpo.
Composizione di porridge di grano saraceno
Il grano saraceno conserva un elevato numero di vitamine B1, B2 e PP ed è anche un'ottima fonte di minerali come ferro, calcio, cobalto, boro, magnesio, fosforo , iodio, potassio, zinco, rame e nichel.
Quindi, semplicemente incorporando il porridge nella vostra dieta, arricchite il corpo con una serie di elementi essenziali necessari per mantenere la salute e la giovinezza.
Valore nutrizionale del porridge di grano saraceno
Se sei interessato a quante calorie nel porridge di grano saraceno, vale la pena considerare che le informazioni fornite sulla confezione del prodotto dovrebbero essere attribuite alla groppa. Per scoprire il contenuto calorico del piatto preparato, le figure devono essere divise per 3 - dopo tutto, è esattamente quante volte il grano saraceno cresce durante la cottura.
Quindi, per 100 g di porridge finito ci sono 132 kcal, di cui 4,5 g di proteine, 2,3 g di grassi e 25 g di carboidrati.
Il contenuto calorico del porridge di grano saraceno con olio sarà aumentato di 30-70 kcal, a seconda della quantità e del contenuto di grasso dell'olio.
Per conoscere il contenuto calorico del porridge di grano saraceno con latte, è necessario prendere in considerazione il contenuto di grassi e il contenuto calorico del latte, nonché la sua quantità. Aggiungendo un bicchiere di latte al porridge, si aumenta il contenuto calorico totale del piatto di circa 250 unità.
Porridge di grano saraceno per la perdita di peso
Il grano saraceno può facilmente costituire la base di una dieta sana che perderà peso senza molto sforzo e fame. Consideriamo alcune varianti di una dieta che si avvicinerà a tali scopi:
Opzione 1
- Colazione: porridge di grano saraceno con latte, tè senza zucchero.
- Pranzo: una porzione di zuppa con verdure e carne di manzo.
- Merenda pomeridiana: un bicchiere di yogurt.
- Cena: zucchine in umido con petto di pollo e cipolle.
Opzione 2
- Colazione: un paio di uova sode, un'insalata di cavolo, tè.
- Pranzo: zuppa di grano saraceno con pollo.
- Snack: mezzo pompelmo.
- Cena: broccoli con pesce.
Opzione 3
- Colazione: ricotta con frutta e yogurt.
- Pranzo: grano saraceno, stufato con funghi e verdure.
- Spuntino pomeridiano: una mela
- Cena: cavoli in umido con seppie.
Opzione 4
- Colazione: farina d'avena con mela.
- Pranzo: una porzione di zuppa e un'insalata di verdure leggera.
- Merenda pomeridiana: tè e una fetta di formaggio.
- Cena: grano saraceno con petto di pollo e funghi in vaso.
Scegliendo questo menu come un quotidiano, impari rapidamente i principi del mangiare sano e il grasso in eccesso andrà al ritmo di 1 kg a settimana.