Le persone che amano molto il caffè sono chiamati scherzosamente amanti del caffè. E tutto perché non pensano la loro vita senza questa bevanda corroborante e sono in grado di berlo in litri. Dalla tazza di caffè appena aromatizzato e gustoso è difficile trattenere anche quelli che non bruciano con passione per questo. E i dietologi generalmente considerano questo prodotto positivamente, notando i suoi indubbi benefici per il corpo, perché contiene non solo la caffeina, ma anche molte altre sostanze biologicamente attive, tra cui preziose vitamine e oligoelementi. Ma, come è noto, anche un farmaco in grandi dosi è veleno. Lo stesso vale per il caffè. Abusarne affatto non può, al contrario, portare a grossi problemi di salute. Pertanto, è necessario sapere quanto caffè si può bere al giorno. Dopotutto, anche se ti sembra che durante questo periodo l'hai bevuto molto poco, infatti, il contrario può effettivamente essere rivelato.
Posso bere un sacco di caffè senza intaccare il corpo?
Molte persone sono certe che il caffè le porta solo bene, aiutando a svegliarsi al mattino, dando vivacità, aumentando l'efficienza. E cercando di rafforzare l'effetto positivo, iniziano a consumare questa bevanda in grandi quantità. Ma questo è completamente sbagliato. L'eccesso di cibo, anche se il cibo è solo utile, porta all'obesità, quindi l'acqua del caffè ubriaco può solo causare problemi di salute, e tutti i suoi benefici sono ridotti a nulla.
Alcuni credono che se bevi caffè decaffeinato, puoi evitare conseguenze negative. Ma in una tale bevanda ci sono molti degli additivi più utili, che possono anche essere dannosi.
Dietologi nella domanda di quanto si può bere il caffè, aderire a una posizione molto chiara - un po '. Sebbene la norma per ogni persona possa essere diversa, ci sono comunque raccomandazioni a cui tutti gli amanti del caffè dovrebbero attenersi. E vale la pena ricordare che l'abuso di una bevanda può portare allo sviluppo di mal di testa, emicrania, influenzare negativamente il lavoro del sistema cardiovascolare e nervoso, e anche causare gastrite, ulcera peptica e pancreatite.
Quante tazze di caffè posso bere al giorno?
È più comodo misurare il volume di tazze bevute al giorno dal caffè. Perché la cifra reale dovrebbe essere la quantità consumata al giorno di caffeina, e sapendo quanto è contenuta in una tazza, può essere facilmente calcolata. E tutto dipende non solo dalle dimensioni dei piatti, ma anche dal tipo di bevanda. Ad esempio, in un forte ristretto, la caffeina è più, in acqua diluita, l'americano è leggermente meno, e nel cappuccino il suo contenuto è inferiore quasi alla metà.
Per capire quante tazze di caffè puoi bere al giorno, devi tenere presente che gli adulti non dovrebbero consumare più di 100-120 mg di caffeina alla volta o non più di 300 mg al giorno. Cioè, in media tre tazze al giorno, ma dipende dal tipo di bevanda, perché nella tazzina può contenere fino a 135 mg di caffeina , in una tazza da cappuccino - fino a 80 mg, in una tazza di caffè turco - fino a 175 mg, in un solubile - fino a 100 mg. Ridurre il danno del caffè per lo stomaco può essere, aggiungendo il latte ad esso, ma anche questa bevanda non dovrebbe bere troppo.
Quante volte al giorno ea che ora puoi bere un caffè?
Secondo gli esperti, è meglio bere il caffè nella prima metà della giornata o almeno poche ore prima di dormire, in modo che in seguito non si soffra di insonnia, e al mattino non si osserva il viso gonfio allo specchio. Per colazione, dovresti bere solo caffè con latte. E in generale a stomaco vuoto per bere una bevanda forte non è raccomandato. Per quanto riguarda la quantità di caffè che si può bere al giorno, i nutrizionisti rispondono in questo modo: non più di tre tazze medie o non più di quattro tazze piccole. La bevanda deve essere tiepida o moderatamente calda, ma in nessun caso scottante e non fredda.