Alimenti che riducono l'appetito

Ti sei mai chiesto perché hai appetito? La sensazione di fame è il segnale dello stomaco di cui hai bisogno per rinfrescarti, ma l'appetito spesso non ha nulla a che fare con esso. L'appetito può sorgere se si vede una bella immagine di cibo, passata dalla tua pasticceria preferita, catturato l'aroma di prodotti da forno freschi. Questo stato non è sempre collegato al bisogno di cibo, ma non può essere sempre controllato. Considera quali cibi riducono l'appetito.

Alimenti che riducono l'appetito

Sicuramente pensi che questi risultati portino solo ad alcuni piatti speciali. In effetti, tutto è più semplice: i prodotti che riducono e sopprimono l'appetito ti sono familiari per una dieta sana. Prima di tutto, questi sono carboidrati lenti , alimenti vegetali e proteine:

• farina d'avena, grano saraceno, orzo perlato e altri cereali non zuccherati, ad eccezione della semola;
• cavoli, peperoni, melanzane, cavoli e altri ortaggi;
• fagioli, fagiolini, fagioli, piselli;
• latticini, ricotta;
• carne bollita, pesce, pollame.

Se componi il tuo menu esclusivamente da tali prodotti, noterai non solo una diminuzione dell'appetito, ma anche una diminuzione di peso. È possibile creare tali opzioni di menu di esempio:

Opzione 1

1. Colazione - farina d'avena , tè.
2. La seconda colazione è una porzione di fagioli.
3. Il pranzo è zuppa, un pezzo di pane.
4. Cena - carne / pollame / pesce più verdure.

Opzione 2

1. Colazione - uova fritte, tè.
2. La seconda colazione è un bicchiere di kefir
3. Pranzo - stufato di verdure con pollo.
4. Cena - funghi in umido con contorno di grano saraceno.

Mangiando così, ti abitui rapidamente a mangiare troppo, a liberarti dell'appetito costante e migliora notevolmente la figura. Con una tale dieta, è facile perdere da 0,8 a 1 kg a settimana. Un'abitudine di mangiare sano ti salverà dal ricomporre i chilogrammi.

Quali alimenti non riducono l'appetito, ma aumentano?

L'appetito è direttamente correlato a un tale indicatore come il livello di zucchero nel sangue. Quando questo indicatore salta (succede quando si mangia dolce, farina o grassi), e poi cade bruscamente, provoca il desiderio di rinfrescarsi. Da qui la semplice conclusione: se non provochi i salti di zucchero nel sangue, non solo aiuterai il tuo sistema cardiovascolare, ma anche sicuramente prevenirai l'insorgere di un appetito malsano.

Se non si rinuncia a una tale dieta, probabilmente, nessun cibo che sopprime l'appetito ti aiuterà, perché contro i salti di zucchero nel sangue, che saranno impotenti.