Per coloro che vogliono vedere bei cubi sul tuo corpo, devi asciugare il corpo. Oltre all'esercizio fisico regolare, è importante e una corretta alimentazione, quindi è necessario capire quali alimenti possono essere consumati all'asciugatura. Per sbarazzarsi del grasso in eccesso, non è necessario utilizzare diete rigide. Per ottenere un buon risultato, è sufficiente contare le calorie con un deficit giornaliero del 20-25%. Vale la pena notare che la proteina è importante per la manutenzione muscolare.
Prodotti per l'asciugatura del corpo
Il menu dovrebbe essere progettato in modo da includere la quantità minima di carboidrati , quindi la norma giornaliera è di 50 g. La base della dieta è costituita da grassi e proteine utili.
Prodotti quando si asciuga il corpo per le ragazze:
- Le uova sono una fonte di proteine digeribili, ma la quantità di tuorli dovrebbe essere limitata.
- Manzo a basso contenuto di grassi. Nella carne rossa c'è la cheratina, che è importante per la crescita della massa muscolare. Si adatta meglio per cena.
- I filetti di pollame sono il principale prodotto a base di carne per le persone che praticano sport. Questo prodotto contiene molte proteine e un minimo di grassi.
- Ercole - una grande opzione per la colazione, per mantenere la sazietà. Puoi anche usarlo per cucinare i biscotti.
- Pesce oleoso - un prodotto per l'essiccazione, che contiene grassi utili e le proteine necessarie. L'opzione migliore è il pesce rosso, che dovrebbe essere nel menu almeno 2 volte a settimana. Un'alternativa è l'olio di pesce .
- Un altro prodotto utile e preferito degli atleti è la ricotta, ma non dovrebbe essere grasso. Questo prodotto di latte acido è ideale per la colazione.
- I grassi utili si trovano anche nelle noci, ma devono essere consumati in piccole quantità, dal momento che 100 g contengono 600 kcal.
- Farina di grano saraceno I nutrizionisti credono che questo semolino sia l'ideale come fonte di carboidrati complessi che sono necessari, che ti permettono di liberarti della fame per molto tempo.