Come non ingrassare dopo una dieta?

Molto frustrante è il fatto che dopo molte diete il peso ritorna indietro e talvolta 2 volte di più. Per questo motivo, molte donne non iniziano nemmeno a dimagrire, perché sanno che è inutile. Per evitare questo, devi seguire alcune regole.

Possibili cause

Molto spesso, la ragione del ritorno dei chili persi è che, in realtà, non erano superflui, perché per la tua età e altezza, il peso era normale. Se la ragione è questa, allora i chilogrammi torneranno al loro posto e nulla li scoraggerà. Ma se i chili persi fossero superflui, allora sarà necessario cercare di consolidare il risultato. È molto importante conoscere la causa dell'aspetto del peso in eccesso, può essere, ad esempio, una dieta scorretta o un problema di salute. Conoscendo queste informazioni, è possibile eliminare la ragione stessa dell'aspetto di chili in più e fissare il risultato.

Cosa dovrei fare?

Non sperare che se dopo una dieta inizi di nuovo a mangiare torte, carne grassa e altri cibi ipercalorici, il peso non aumenterà. Per perdere chili persi non è necessario cambiare la dieta per sempre. In questi casi, viene spesso utilizzato un metodo chiamato "regola della piastra".

1. La prima cosa è scegliere il piatto giusto, il diametro che dovrebbe essere 25 cm. Deve essere diviso visivamente in 2 parti, e poi una di esse per altre 2.
2. La maggior parte deve essere riempita con frutta e verdura fresca, uno dei piccoli alimenti proteici con un basso contenuto di grassi, e l'altra parte è piena di carboidrati complessi. Tale separazione condizionale deve essere utilizzata costantemente.
3. Grazie a questo metodo, non è necessario contare le calorie e monitorare altre sostanze necessarie. Non avrai bisogno di limitarti sotto molti aspetti, ma ricorda di condividere il piatto e poi non sentirai la fame e l'irritazione.

All'inizio sarà difficile per te controllarlo, ma alla fine ti abituerai e lo mangerò con grande piacere. Oltre alla "regola del piatto", ci sono altri consigli per mantenere il peso dopo una dieta.

1. Nella vostra dieta quotidiana dovrebbero essere piatti cucinati in coppia o al forno, alla griglia, cotti o in umido.
2. Mangia una porzione e non mangia mai di più, anche quando la offri costantemente.
3. Elimina l'alcol dalla tua vita, poiché si tratta di un prodotto molto calorico, che aumenta anche l'appetito. L'unica cosa è che puoi avere un bicchiere di vino rosso secco.
4. Cerca di non comprare cibo pronto, poiché potrebbe contenere vari additivi e prodotti nocivi .
5. Cerca di utilizzare anche un complesso di vitamine e oligoelementi.
6. Non mangiare sulla strada, davanti alla TV o vicino al computer. Se decidi di mangiare, siediti al tavolo e non aver fretta, tutto è completamente masticato.
7. Non morire di fame, se vuoi mangiare, solo uno spuntino.
8. Dalla dieta, devi uscire gradualmente, perché se salti bruscamente verso un'altra dieta, il corpo subirà un forte stress, che può contribuire all'aumento di peso. E aggiungendo gradualmente nuovi prodotti, puoi monitorare il tuo peso e controllarlo.
9. Non dimenticare l'allenamento sportivo. Certo, è meglio praticare regolarmente, in modo da poter consolidare il risultato ottenuto attraverso la dieta. Fare sport aiuterà a migliorare il sollievo del tuo corpo magro. Inoltre, lo sport rafforza il sistema immunitario e lo stato del corpo nel suo complesso.

Ecco le semplici raccomandazioni e le regole che devono essere seguite in modo che i vostri sforzi durante la perdita di peso non siano vani e il risultato raggiunto rimanga a lungo con voi.