Il dispositivo Top Fitness è la soluzione ideale per le persone che non possono entrare in palestra, ma allo stesso tempo vogliono buttare fuori chili in più e portare il corpo in tonus. Un design semplice e compatto è costituito da una piattaforma, due espansori con maniglie. Puoi eseguire più di 50 esercizi su di esso.
Come usare la macchina Top Fitness?
Un dispositivo semplice e compatto può sostituire manubri, fitball e persino alcune attrezzature professionali. Vi sono diverse raccomandazioni da prendere in considerazione prima di utilizzare l'attrezzatura da palestra per la casa Top Fit.
- Innanzitutto, è importante leggere le istruzioni e regolare la lunghezza dei pacchi in modo che sia conveniente. Per fare ciò, capovolgere la piattaforma e passare attraverso le sporgenze dell'espansore, selezionando la lunghezza desiderata.
- Dopo un certo tempo, quando vengono raggiunti i primi risultati, è necessario spostare i rimorchi per aumentare la resistenza.
- Simulatore universale con espansori Il top fit viene utilizzato per eseguire diversi esercizi che sono importanti da fare, osservando la tecnica, altrimenti non ci saranno risultati.
Fitness Top Fitness
I formatori danno consigli semplici per formare un complesso efficace:
- Per ottenere buoni risultati, è necessario praticare regolarmente, cioè almeno tre volte alla settimana.
- Esercizi sul simulatore Il top fit deve essere eseguito, aumentando costantemente il carico e il numero di ripetizioni. I principianti devono iniziare da 10-15 volte. Idealmente, si consiglia di fare 20-25 in 2-3 approcci.
- Un allenamento efficace sarà efficace se dura almeno mezz'ora.
Fitness Top Fitness - esercizi per perdere peso
Le aree problematiche più comuni sul corpo della donna sono glutei e cosce. Home Fitness Il top fit aiuterà a rimuovere la cellulite e renderà queste aree tese e belle.
- Sedetevi sulla piattaforma, piegando le ginocchia e appoggiando i piedi sulle braccia in modo che le calze siano rivolte verso l'alto. Le mani riposano sul pavimento, mettendole dietro. Eseguire il raddrizzamento delle gambe, fissare la posizione nel punto finale e tornare alla posizione iniziale.
- Esercizio Il top fit può essere usato per questo esercizio: mettiti a quattro zampe, mettendo le ginocchia sulla piattaforma. Lascia una maniglia da parte e l'altra passa la gamba. Porta indietro la gamba, cercando di sollevarla il più lontano possibile. Abbassa la gamba e tirala al petto. Crea il numero necessario di ripetizioni e poi fai lo stesso dall'altra parte.
Esercizio Top Fitness - esercizi per la stampa
Sogna di avere una pancia piatta con un bel sollievo, quindi è necessario praticare regolarmente. Sapendo come fare esercizi sulla macchina Top-Fit per la stampa, puoi vedere buoni risultati in poche settimane di lavoro.
- Le ginocchia stanno sulla piattaforma e tengono le maniglie, che dovrebbero essere messe sul pavimento. A spese delle ruote, spostale in avanti, abbassando il corpo verso il basso assumendo una posizione orizzontale. È importante mantenere la stampa in tensione costante. Dopo aver fissato la posizione tirando i muscoli della pressa, tirare i rulli verso di sé, assumendo la posizione iniziale.
- L'allenatore sportivo Il top fit può essere utilizzato per lo sviluppo dei muscoli laterali della pressa. Siediti dalla tua parte e posiziona la piattaforma sotto le ginocchia. Una penna non partecipa all'esercizio e prende l'altra maniglia nella mano e la posiziona sul pavimento vicino al corpo. Porta la ruota di lato, inclinando e tirando il corpo. Dopo aver fissato la posizione, tornare alla posizione iniziale.
Esercizio Top Fitness - Esercizi per la schiena
Con un semplice dispositivo, è possibile caricare i muscoli della schiena per eliminare il dolore, migliorare la postura e rimuovere le pieghe di grasso. Avere una macchina per il fitness di casa Top-fit, esercizi per la vita o la colonna vertebrale possono essere eseguiti in qualsiasi momento.
- Sedendosi sul pavimento, allungare le gambe in avanti e mettere i piedi sulla piattaforma del simulatore. Gestisce le croci e le tiene sulle braccia tese. La schiena deve essere diritta.
- Tirare le maniglie verso di sé, piegando le braccia nei gomiti e tirandole indietro. A questo punto, è necessario inclinare leggermente il corpo, tirare le scapole e spostare il torace in avanti. La parte inferiore del corpo rimane immobile.
- Tenuto nel punto finale per un paio di secondi, è possibile tornare lentamente alla posizione iniziale.
Top attrezzature per il fitness - controindicazioni
Sebbene il design sia semplice, l'allenamento con questo simulatore ha controindicazioni. Non impegnarsi in caso di gravi problemi di salute, come lesioni alla schiena o malattie articolari. Un simulatore con espansori Il top fit non può essere usato dalle persone durante un'esacerbazione di malattie croniche. Prima di iniziare gli allenamenti, si raccomanda di consultare il proprio medico.