Sapendo come scegliere fitball - una famosa palla da ginnastica per la perdita di peso, è possibile ottenere una maggiore efficienza dalle lezioni - migliorare la coordinazione , rimuovere i depositi di grasso dalle aree problematiche e rendere il corpo più snello.
Che cosa hai bisogno di sapere su fitball?
Pensando a come scegliere un fitball, dovresti sapere che deve essere dotato di uno speciale sistema di sicurezza in modo che, se accidentalmente danneggiato, il fitball non esploda, ma inizi a rilasciare lentamente aria.
Usa fitball su una superficie liscia per evitare forature o tagli. Ma, se non riesci ancora a evitare danni meccanici, dovresti ricostruirlo con una colla speciale della ditta produttrice, dopo di che potrai occupartene nuovamente. Mantenere il fitball in uno stato gonfiato e lontano da apparecchi di riscaldamento e luce solare diretta.
Prima di pensare a come scegliere il giusto fitball, devi sapere cosa sono. Quindi, per i bambini e le donne incinte si adatterà alle palle con appositi porta-maniglie, che permetteranno di impegnarsi in modo più sicuro e sicuro. Inoltre, fitball può essere liscia o tattile (con spine dure). I primi sono destinati a mamme e neonati in attesa, e il secondo a sport, relax e massaggi.
Scelta di fitball
Fitball è una palla da ginnastica ortopedica con un diametro da 45 a 95 centimetri. La scelta di un fitball per taglia è importante, poiché gioca un ruolo importante nell'efficacia delle classi. Il criterio principale in questo caso è l'angolo tra la coscia e lo stinco della persona seduta, dovrebbe essere nell'intervallo di 95-110 gradi.
Per determinare la taglia, è necessario sedersi sulla palla, raddrizzare la schiena, fissare le mani su di essa con i palmi della schiena e posizionare le gambe sulla larghezza delle spalle in modo che i piedi siano paralleli l'uno all'altro. L'angolo tra il tronco e la coscia, la coscia e lo stinco, lo stinco e il piede dovrebbe essere diritto. Quando si forma un angolo acuto, non impegnarsi nella palla per evitare problemi di salute. Scegliere fitball in base al peso non è difficile, perché questo indicatore non è fondamentale. Il peso massimo dell'utente non deve superare i 130 chilogrammi. Molti, scegliendo un fitball, prestano attenzione al suo colore. In questo caso, quale fitbol scegliere, si decide da solo, a seconda delle preferenze individuali.
Vale anche la pena notare che il costo della palla influenza le dimensioni, le caratteristiche del design, la marca e le attrezzature.