Per sembrare freschi e giovani, non è necessario solo condurre uno stile di vita sano, ma anche allenare i muscoli. Revitonics è una direzione unica per lo sviluppo dei muscoli del viso e del collo. Con l'esercizio fisico regolare, è possibile prevenire e ridurre rapidamente l'aspetto delle rughe.
Cos'è il revisionista?
Un complesso di esercizi e manipolazioni volte ad eliminare le cause dell'invecchiamento e del peggioramento della condizione della pelle è chiamato revitonica. Il suo fondatore è Natalia Osminina, che è impegnata nella riabilitazione dei muscoli facciali per molti anni. Il metodo della revisione è basato sulla conoscenza della bioidraulica, della biomeccanica, della meccanica teorica e così via. L'esercizio si basa sul principio di regolare la tensione e il rilassamento muscolare.
Revitonika ha tali vantaggi:
- Promuove il rafforzamento della pelle cadente.
- Supporta il tono muscolare, allevia gli spasmi e la tensione.
- Aiuta a ripristinare l'ovale del viso, ricostruisce lo scheletro muscolare e riduce il numero di rughe esistenti.
- Elimina gonfiore intorno agli occhi.
Revitonics: gli esercizi principali
Osminina afferma che è possibile impegnarsi nel sistema suggerito da lei a qualsiasi età ed è meglio iniziare da una giovane età. Il complesso completo di esercizi il sistema del revitonist si divide in due tipi:
- Fitness sottovuoto Per l'allenamento, vengono usati barattoli sottovuoto di diverse dimensioni. Aiutano ad aumentare il tono muscolare, migliorare la circolazione sanguigna e normalizzare la sintesi di collagene ed elastina.
- Fitness scolpito . Qui intendiamo i soliti esercizi per allenare i muscoli.
Revitonics per la schiena
Molte persone soffrono di dolore nella zona posteriore e nella maggior parte dei casi, tutta la colpa è la postura sbagliata. Revitonics per i muscoli della schiena, della colonna vertebrale e delle spalle implica l'implementazione dell'esercizio di Standing Permanente:
- Rimani in piedi in modo che i tuoi piedi siano appena sotto le tue spalle. Il coccige è diretto verso il basso, leggermente tendere i glutei e stringere la stampa. Il corpo deve formare una linea retta.
- Durante l'intero esercizio, è necessario allungare la corona e aprire il petto. In questa posizione, puoi essere 1-5 minuti. Revitonika indica che è possibile eseguire "Standing attivo" non solo a casa, ma, ad esempio, nella metropolitana.
Revitonics per il collo
Esercizi per questa parte del corpo nella maggior parte dei casi sono volti a rimuovere gli spasmi dal muscolo trapezio. Ciò è dovuto al fatto che la tensione in quest'area porta ad un deterioramento dell'afflusso di sangue al viso, alla formazione di garrese e osteocondrosi cervicale. L'esercizio "Frame", che viene eseguito secondo lo schema seguente, suggerisce:
- Sollevare le braccia sopra la testa, piegarle ai gomiti e piegarle trasversalmente per formare una cornice.
- Iniziare ad allungare verso l'alto, allungando la colonna vertebrale, e poi, inclinare la testa verso il basso, ma il corpo dovrebbe continuare a sforzarsi verso l'alto. Rimanere in questa posizione per circa 30 secondi.
- Poni una mano sopra il seno e l'altra sotto il mento. Allunga il collo, allungando i muscoli. Cambiare le mani. Fai tutto per 30 secondi.
Revitonics - esercizi su un rullo
Un semplice adattamento può migliorare l'efficacia dell'allenamento, alleviare il dolore alla schiena, migliorare la postura e persino ridurre la vita. È possibile per revitoniki usare un rotolo di ginepro pronto o è facile farlo da solo. Mettere sull'asciugamano un mattarello o altro bastone di legno e ruotare il rullo stretto, fissandolo con elastici o fili. Il diametro della piastra deve essere di almeno 10 cm Gli esercizi per la postura sono diversi per la postura del rullo, ma la tecnica è la seguente:
- Sedersi sul pavimento e posizionare il rullo appena dietro i glutei. Sdraiati sulla schiena e controlla che il dispositivo sia sotto l'ombelico.
- Le gambe si estendono in avanti, mantenendole sulla larghezza delle spalle e collegano i pollici.
- Le mani si sollevano con i palmi verso il basso, collegando i mignoli. Rimani in questa posizione per 5 minuti.
- Dopodiché, girati di lato e di lato e solo allora alzati, evitando movimenti bruschi.
Revitonics: esercizi per il viso
Il sistema unico è stato progettato in modo che tutti potessero ripeterlo da soli a casa. Revitonics for the face si basa su una serie di regole:
- Influenza sui muscoli dell'ipertono, non è necessario più di mezzo minuto.
- Per riportare il muscolo al suo stato normale, lo stretching viene eseguito e questo deve essere fatto lentamente e senza intoppi.
- Inizia l'allenamento con la preparazione dei muscoli per effetti più forti. A tale scopo, puoi allungare leggermente i muscoli nella direzione l'uno verso l'altro o in direzioni diverse. Tenerli in questa posizione fino a quando non si verifica una reazione rilassante.
- Per rendere il muscolo abituato a una nuova posizione, il revitone usa una fissazione che implica il contenimento del muscolo statico nella posizione selezionata per 3-5 secondi.
Revitonics per gli occhi
Problemi comuni sono gonfiore e lividi sotto gli occhi, che possono essere eliminati utilizzando un semplice complesso. Per prima cosa devi purificare la tua faccia e sederti su una sedia, raddrizzando la tua schiena. Offre una revisione per esercizi oculistici per l'autorealizzazione:
- Per riscaldare i muscoli, apri e chiudi gli occhi. Inspirare attraverso il naso, tirando le guance e lasciando fuoriuscire l'aria gonfiandole.
- Per eseguire il primo esercizio sull'esaminatore, piegare gli indici con un arco e posizionarli vicino alle ossa del malare. Passo dopo passo chiudi gli occhi per 5-10 secondi, aumentando la tensione.
- Le dita medie si infilano negli angoli interni degli occhi e iniziano a lampeggiare spesso.
- Arrotola i gomiti sulle ginocchia, apri le mani e posiziona il viso all'altezza degli occhi. Tenere premuto per alcuni secondi, quindi posizionare le mani e ripetere il tocco, muovendosi verso le tempie.
Revitonics - pieghe naso-labiali
Semplici esercizi aiutano a ridurre le pieghe naso-labiali, rimuovono il brutto bordo nasolabiale, mantengono l'alta posizione degli zigomi e stringono la pelle cascante. Facelifting revitonika include tali esercizi:
- Posiziona l'indice e il medio piegati insieme vicino alle ali del naso, sopra gli zigomi.
- Le labbra formano un ovale allungato. Su otto conti, apri ancora la bocca, mantenendo l'ovale. Premi le dita contro gli zigomi.
Lipwave lipolitico
Per diventare il proprietario di labbra carnose, molte donne accettano le iniezioni, ma questa non è l'unica soluzione, quindi puoi eseguire esercizi speciali. La ginnastica dei revitonici per il viso renderà le labbra paffute e attraenti:
- Tirare le labbra in avanti, e quindi, la parte superiore afferrare il labbro inferiore e viceversa.
- Tirare gli angoli della bocca, come se si desidera sciogliere le caramelle. Dopodiché, a spese della tensione muscolare, prova a sollevarli.
Revitonics per la fronte
Una delle aree più problematiche del viso è la fronte, sulla quale molte persone hanno le rughe. Come ridurre o alzare le sopracciglia, quindi è necessario fare attenzione che non porti alla formazione di brutte rughe. Offre una routine di esercizi che è efficace in questa situazione.
- Metti il palmo aperto sulla fronte leggermente sopra le sopracciglia e fissalo con i muscoli. Alza e abbassa le sopracciglia.
- Revitonika offre un esercizio per sbarazzarsi della brutta piega tra le sopracciglia. Due dita fissano gli angoli delle sopracciglia vicino al ponte del naso. Cerca di ridurre (come se accigliato) e rilassare le sopracciglia.
Revitonics - libri
Le persone interessate a questo argomento possono trovare nella letteratura speciale delle librerie.
- " Fitness per il viso. Sistema del revitone . " N. Osminin. Racconta dettagliatamente cos'è un reviturista, un libro scritto da uno sviluppatore di questa direzione. Natalia non solo descrive gli esercizi, ma parla anche delle cause della comparsa delle principali carenze.
- " Resurrection of the face, Or Ordinary Miracle " di N. Osminin. L'autore racconta che un tale metodo del revitone e si approfondisce nelle vere cause della deformazione e dell'invecchiamento della pelle.