È improbabile che questa posa si esibisca nelle lezioni di gruppo dello yoga, in quanto non è uno "sviluppo generale", ma il più è l'obiettivo. Praticando la posa di un leone nello yoga, si può essere curati per sempre di mal di gola, malattie respiratorie, alitosi. Eseguendo regolarmente questa posizione, levigerai le rughe sul viso, rafforzerai la salivazione, migliorerai l'udito e la voce.
Nella posa del leone, alleni i legamenti della gola, i muscoli del viso, del collo e dell'addome. Puoi anche sbarazzarti del secondo mento, alleviare la tensione dalle corde vocali di docenti, cantanti e annunciatori.
Asana è indicato per lo stress , malattie del tratto respiratorio superiore, difetti del linguaggio.
Dovrebbe essere chiarito: la posa di un leone o simhasana non è necessaria per le persone che non soffrono dei disturbi di cui sopra. È molto utile in angina, ma se non puoi "vantarti" della sua presenza, è meglio trascorrere il tempo con profitto facendo altre asana.
Tecnica di esecuzione
Quindi, non siamo infondati, facciamo la posa del leone.
Accetta una postura stabile, come sedersi in turco o, per gli addestratori più avanzati, puoi sederti in posa di mezzo loto. Dovresti mettere le mani sulle ginocchia, fermamente in basso e aprire le dita. Dopo di che, fai un respiro profondo e inizia con forza a tirare giù la lingua sull'espirazione. Questo crea una tensione particolarmente forte nella gola, che contribuisce all'aumento del flusso sanguigno di questa zona. Il mento sul ritardo dovrebbe essere premuto sul petto.
Quindi, presero una posa con le dita aperte, abbassarono la testa e premettero il mento verso il petto, chiudendo gli occhi. Abbiamo inspirato e, in espirazione, abbiamo tirato fuori la lingua e tirata giù fino al mento.
In questo caso, è necessario prestare attenzione alle seguenti sottigliezze:
- guarda, con una lingua estesa diretta da sotto la fronte;
- il seno si piega;
- Spalle rilassate;
- espirazione, per migliorare l'effetto, devi fare con il suono, imitando il ringhio di un leone;
- Ogni muscolo del corpo affatica l'espirazione e si distende dall'ispirazione.
Puoi semplificare l'esercizio facendolo seduto su una sedia. Ciò sarà molto utile per coloro che si sono già inseriti in un gruppo di controindicazioni alla simhasana - nelle malattie articolari, nella loro scarsa mobilità, nelle lesioni al ginocchio.
Ad esempio, in un bodyflex, la postura del leone viene eseguita in piedi, o sulle gambe semi-piegate, con le mani sui fianchi.
La posa del leone è un esercizio molto specifico nello yoga, che può davvero aiutare nel trattamento delle malattie qui e ora. Per eliminare l'alitosi, non è necessario praticare lo yoga diligentemente per decenni, basta fare il simhasana ogni giorno per diverse settimane.