Più recentemente, le persone con bastoni da sci, che percorrevano allegramente le piazze, i parchi e le strade hanno causato passanti e turisti solo sguardi perplessi e sorrisi scettici.
Tuttavia, i sostenitori di questo tipo di sport camminano ogni giorno sempre di più.
Svedese che cammina con i bastoni
Al momento, la camminata svedese è considerata uno dei tipi più efficaci di fitness sparing. Il nome di questo tipo di esercizio fisico è dovuto al fatto che per la prima volta come disciplina sportiva indipendente è stato assegnato esattamente nel territorio della Svezia, ed è successo nella metà del secolo scorso.
Gli sport invernali nei paesi scandinavi sono particolarmente popolari. Non sorprende che la percentuale di sciatori professionisti sia molto ampia qui. E, come è noto, gli atleti non possono interrompere l'allenamento a causa della stagionalità, e quindi nel periodo estivo continuano i loro studi senza l'uso di sci.
Tali attività interessavano l'istruttore di fitness, che in seguito divenne il fondatore di una nuova direzione nel fitness.
Tecnica dello svedese che cammina con i bastoni
Camminare con i bastoncini è molto diverso dal correre sugli sci, sia in velocità che in tecnica. Se sugli sci facciamo un passo più ampio, affidandosi prima sulla calza, poi con la tecnica di camminata svedese (o comunque scandinava, nord) è completamente diverso. Ecco alcune regole di base per coloro che stanno pianificando di fare questo tipo di allenamento.
La principale differenza tra la camminata svedese e altri tipi di camminata è la presenza di bastoncini. È attraverso questo che sono coinvolti i muscoli della schiena e delle braccia, la cintura della spalla.
Ecco alcune regole che ti aiuteranno a padroneggiare la tecnica del camminare scandinavo.
- Il passo dovrebbe essere elastico, il ritmo del camminare - vigoroso. Non cercare di fare un passo troppo largo o andare ad alta velocità. Mantenere il ritmo della respirazione
- Per andare è necessario sul tallone e poi sulla punta. Un tale trasferimento di peso corporeo dà un carico, con questo carico, i caviali, i muscoli dell'anca e i muscoli glutei sono i migliori.
- È necessario avere bastoncini con un anello di fissaggio al polso. Allo stesso tempo, il carico sui muscoli, e quindi l'effetto dell'allenamento, sarà maggiore.
- Quando si cammina, è importante spingere i bastoni con una forza sufficiente. Questo rende possibile utilizzare i muscoli della parte superiore del corpo.
- Cerca di non perdere il respiro. Oltre al carico sui muscoli e sullo scheletro, durante lo spostamento svedese viene addestrato il sistema respiratorio.
I vantaggi della camminata svedese
Una caratteristica distintiva di questo tipo di fitness è il fatto che ricevendo il carico necessario, il corpo non entra in uno stato di stress eccessivo, tipico per lo sport e le attività fisiche della maggior parte delle specie. Pertanto, questo tipo di fitness è perfetto per tutti. Si raccomanda alle persone con salute indebolita, gli anziani. La camminata svedese è mostrata anche nelle malattie cardiovascolari.
Un buon istruttore sarà in grado di