La creatina è un amminoacido essenziale, che è richiesto al corpo per generare energia e viene consumato molto rapidamente. La creatina è sintetizzata dal corpo in un grado insignificante, per lo più proveniente dall'esterno. Degli alimenti più ricchi di creatina di carne e pesce. Tuttavia, per gli atleti, con intenso sforzo fisico, è necessaria molta più creatina, il che rende necessario prenderlo come droga.
L'influenza della creatina sul corpo
La creatina è necessaria affinché il corpo accumuli energia nei muscoli, aggiunga loro resistenza e contribuisca a risultati più efficaci. La forma più comune del farmaco assunto dagli atleti è la creatina monoidrata. Una specie di power engineer, capace di trattenere l'acqua nei muscoli e di aiutare nella formazione del tessuto muscolare.
La creatina si accumula nel corpo, consentendo all'atleta, se necessario, di rafforzare la resistenza dei muscoli. L'assunzione corretta di creatina monoidrato è descritta nella letteratura sul bodybuilding, poiché è in questo sport che la creatina è più richiesta.
Creatina - monoidrato: effetti collaterali
Va notato che la creatina, lontana da tutti gli atleti, ha la stessa influenza. Il 30-40% degli atleti nota che le loro condizioni fisiche non cambiano con l'assunzione di creatina. Tutti individualmente, in molte persone nel processo di digestione già nello stomaco, la creatina è divisa in componenti e la sua assimilazione nella sua forma pura diventa impossibile.
Come ogni intervento nei processi metabolici dall'esterno, la creatina monoidrato ha effetti collaterali.
- Nel periodo iniziale, l'assunzione di creatina può portare a gonfiore, dal momento che il farmaco trattiene l'umidità.
- Il digiuno non è raccomandato e può causare diarrea.
- L'uso a lungo termine di creatina può contribuire alla dipendenza parziale del corpo.
- Un sovradosaggio di creatina è pericoloso per la funzionalità renale, in quanto provoca uno stress eccessivo sui reni.
La creatina è disponibile sotto forma di polvere, capsule e compresse. Di per sé, la creatina monoidrata non danneggia il corpo con un'adeguata assunzione e quantità adeguate.