Uno dei modi più facili e divertenti per perdere peso è, ovviamente, esercizi con un cerchio. Non richiedono un allenamento fisico speciale, sono abbastanza semplici da non rendere gli esercizi difficili né per il bambino né per l'adulto che non è mai stato coinvolto nello sport. Sono molto efficaci, l'effetto è evidente rapidamente e puoi esercitarti per 15-30 minuti al giorno mentre guardi il tuo programma TV preferito. Inoltre, l'inventario più semplice - telaio in alluminio o plastica - è facile da acquistare, ma è economico.
Come scegliere un cerchio?
Fare esercizio con un telaio per dimagrire è meglio iniziare con il solito cerchio, "come a scuola", e solo dopo andare a massaggiare o pesare. Se una persona inesperta inizia a fare i conti con un cerchio pesante in una volta, la parte posteriore può essere dolorante per il carico e gli esercizi devono essere lasciati cadere o ritardati in modo da non causare danni. Lo stesso vale per il telaio del massaggio, dopo il quale appaiono dapprima lividi e dolore nel corpo, e poi appare un'abitudine e le contusioni scompaiono. Ma sarebbe bene avere l'abitudine al cerchio e alle lezioni regolari, e quindi potrebbero esserci dei fallimenti.
Come fare gli esercizi?
Innanzitutto, vale la pena fare gli esercizi più semplici con un cerchio per la perdita di peso dell'addome: una semplice rotazione per 15-30 minuti o la rotazione alternata del telaio, quindi una direzione, poi l'altra (10 in ciascuna). Poi puoi andare più difficile: camminare con rotazione simultanea del telaio, squat con un cerchio, ruotato in vita.
Più tardi, quando c'è l'abitudine di caricare, gli esercizi con un anello per la vita possono essere complicati prendendo un telaio appesantito o massaggiante. Più forte e più efficiente è la pressa , più pesante può essere il cerchio.
Controindicazioni
Va notato che queste lezioni non sono utili per tutti. Gli esercizi con il cerchio sono vietati alle persone di età superiore a 60 anni, in gravidanza e di recente data alla nascita alle donne, con malattie mensili e ginecologiche.