Sono ormai lontani i giorni in cui gli atleti si vestivano, non sostenendo il proprio corpo dall'esterno. Oggi c'è una massa di tutti i tipi di droghe per la costruzione muscolare, il "restringimento", la perdita di peso, ecc. Anche la L-carnitina per la perdita di peso si applica a loro, e come questo sarà discusso in questo articolo.
Come funziona?
In realtà, il concetto di L-carnitina implica la solita vitamina B 11, prodotta dal nostro corpo, a condizione che una persona mangia in equilibrio, mangiando cibo per animali ricco di proteine. E sebbene non sia così vitale come altri micronutrienti, il suo ruolo nel corpo è difficile da sovrastimare. È responsabile per il movimento degli acidi grassi nel sistema circolatorio, cioè, prende una parte diretta nella catagenesi del bruciare i grassi . E fornisce energia al corpo accelerando il rilascio di prodotti di decomposizione dalle cellule. Cioè, grazie a lui, una persona ha l'opportunità di convertire i grassi consumati in energia e aumentare la loro attività, resistenza ed efficienza.
Regole di ammissione
Prima di procedere ai moduli esistenti oggi, va notato che la L-carnitina viene assorbita solo in determinate condizioni: durante e immediatamente dopo l'allenamento cardio, quando il polso e la frequenza cardiaca aumentano. Dopo 30 minuti dall'inizio dell'esercizio, viene attivato il processo naturale di combustione dei grassi e la vitamina B 11 inizia a funzionare. Ma allo stesso tempo è molto importante mangiare bene, non patire la fame e non limitarsi a nutrienti vitali, specialmente proteine, vitamina C e ferro. È altrettanto importante mantenere il regime di bere.
Per un giorno dovrebbe prendere 200-1500 mg della sostanza, e se il carico è abbastanza alto, allora questo dosaggio può essere aumentato a 1,6-2 g Gli atleti sono invitati a consumare fino a 8 g del farmaco al giorno. Per coloro che vogliono perdere peso, il dosaggio è di 1200 mg. Non ci saranno molti danni se si aumenta questa cifra a 3-5 g. Tuttavia, questa quantità giornaliera deve essere divisa in 4-5 ricezioni e consumata 30-60 minuti prima dei pasti. Interessato a quanto assumi la L-carnitina prima dell'inizio dell'allenamento, puoi rispondere almeno un'ora, quindi la dose può essere lievemente aumentata. Ad esempio, chiedendo quanto L-carnitina venga assunta prima di una sessione di allenamento, può essere una regola bere 400 mg prima delle lezioni e 200 mg prima di colazione, pranzo e cena.
Forme del farmaco:
- coloro che sono interessati a come prendere L-carnitina in polvere, è necessario diluire la quantità necessaria in mezzo litro di acqua pulita;
- chiedendo come prendere L-carnitina in capsule, si può rispondere che sono presi in un dosaggio di 200-500 mg alla volta, con abbastanza acqua. Il corso di ammissione dura 2-6 mesi;
- interessato a come prendere correttamente la L-carnitina liquida, si può consigliare in una sola volta di bere 5 ml del farmaco e così tre volte al giorno. Il corso dura 1-1,5 mesi, ma dopo 14-21 giorni di riposo può essere ripetuto.
Per l'anno si consiglia di tenere 4-6 portate. C'è tutta una serie di preparati di vitamina B 11, progettati per combattere l'eccesso di peso.