L'asciugatura, o, in altre parole, l'eliminazione del peso in eccesso, è finalizzata a dare ai muscoli del corpo la forma e il sollievo desiderati. L'alimentazione sportiva per la perdita di peso aiuta questo, perché fornisce tessuto muscolare utile per la sua crescita e il recupero da sostanze che sono necessarie per i muscoli durante il periodo di asciugatura. Let's enumerare il complesso dei preparati di base di una nutrizione sportiva necessaria per l'essiccazione e la formazione di sollievo dei muscoli.
Nutrizione sportiva e asciugatura muscolare
- I cosiddetti BCAA sono aminoacidi con catene laterali ramificate o amminoacidi essenziali. Queste sono valine, isoleucina e leucina. Questi amminoacidi non possono sintetizzare il nostro corpo in modo indipendente - da qui il loro nome. Quando il corpo è in uno stato di declino energetico, sono gli amminoacidi con catene laterali che vengono usate da lui come fonte diretta di energia - viene rilasciato dal BCAA direttamente nel tessuto muscolare. L'aumento del consumo di BCAA si verifica durante il periodo di digiuno o durante l'allenamento, senza interruzione per più di due ore. Gli aminoacidi con catene laterali sono attivamente utilizzati nella nutrizione sportiva per la perdita di peso, perché sono in grado di proteggere perfettamente le fibre muscolari dalla distruzione, aiutando così a ottenere i muscoli il sollievo desiderato. Ricezione: per la prima porzione (5-10 grammi) prima e dopo l'allenamento.
- La glutammina è il prossimo elemento importante dell'alimentazione sportiva per la perdita di peso. È un amminoacido, la maggior parte del quale il corpo produce se stesso. Il livello di glutammina e il tasso di sintesi delle proteine muscolari sono direttamente correlati tra loro: più glutamina libera nel sangue, più velocemente crescono le cellule muscolari. La glutammina aiuta a produrre il corpo il cosiddetto ormone della crescita, che accelera il metabolismo dei grassi e favorisce il recupero e la crescita del tessuto muscolare. Tuttavia, nella nutrizione sportiva la glutammina viene utilizzata non solo per asciugare i muscoli e dare loro sollievo. Questo amminoacido protegge il tessuto muscolare dalla decomposizione, rafforza il sistema immunitario e mantiene anche l'equilibrio acido del corpo e aumenta le riserve di glicogeno. Ingresso: 5-10 grammi (1 porzione) prima e dopo l'allenamento e dopo e 1 porzione prima di coricarsi.
- La carnitina è un aminoacido che è vicino nelle proprietà delle vitamine del gruppo B. È sintetizzato dal corpo stesso (a differenza delle vitamine) ed è quindi chiamato una sostanza simile alla vitamina. La carnitina suddivide splendidamente i grassi con conseguente produzione di energia, quindi nella nutrizione sportiva, viene principalmente utilizzata per bruciare i muscoli grassi e asciutti non necessari durante la perdita di peso. Inoltre, la carnitina aumenta la resistenza e aumenta anche la massa e la forza muscolare. I preparativi, di valore equivalente alla carnitina, nell'alimentazione sportiva sono molto piccoli. Per il programma di perdita di peso, è indispensabile, come confermato dagli atleti che lo utilizzano. La carnitina è disponibile in forma liquida e sotto forma di capsule. La carnitina liquida, a causa dell'alta digeribilità, è molto più efficace. Ricezione: 1 porzione mezzora prima dell'allenamento.
- La termogenica è un altro gruppo di farmaci utilizzati nella nutrizione sportiva come bruciagrassi. L'assunzione di termogenica è in grado di innalzare la temperatura corporea da 0,5 a 2 gradi. Accelerano davvero il metabolismo e riducono la quantità di grasso sottocutaneo, senza intaccare la massa muscolare. Applicazione: con acqua, 1 capsula due volte al giorno - prima dei pasti e prima dell'allenamento.
- L'isolato proteico (proteina del siero di latte isolato) è un altro integratore sportivo necessario per chi vuole perdere peso e dare ai propri muscoli il sollievo desiderato. Circa il 95% di questa proteina è proteine del siero di latte. Proteine del siero del latte quasi istantaneamente assorbite dal corpo e proteggono perfettamente il tessuto muscolare dalla decomposizione. Ricevimento: al mattino, durante il giorno, dopo l'allenamento e prima di coricarsi - per 1 porzione.