Considerando il nostro moderno stile di vita: mancanza di esercizio fisico, una lunga permanenza al computer e la mancanza di regolare attività fisica, e se si aggiunge una dieta non equilibrata, non è affatto sorprendente che una parte così fragile del corpo subisca una delle prime. In effetti, i problemi con il collo oggi si trovano in giovanissimi.
La ginnastica per il collo del dott. Shishonin si è sviluppata nel centro di Bubnovsky e può essere prescritta assolutamente a chiunque non soffra nemmeno di malattie della colonna cervicale. Questi esercizi non hanno controindicazioni e non sono in grado di causare danni, poiché tutti i movimenti sono naturali per il nostro collo e vengono eseguiti ad un ritmo molto lento e rilassante.
Dopo gli esercizi per il collo, Shishonin consiglia anche di eseguire un complesso per allungare i muscoli del collo.
La maggior parte degli esercizi per il collo del Dr. Shishonin sono prescritti per i seguenti pazienti:
- con ipertensione;
- dopo i traumi trasferiti;
- insufficiente afflusso di sangue al cervello;
- frequenti capogiri;
- insonnia o viceversa, costante sonnolenza;
- aumento della pressione intracranica;
- emicranie regolari;
- dolore al collo, movimenti problematici;
- deterioramento della memoria.
Gli esercizi di Shishonin non solo ti privano di tutti i suddetti sintomi, ma ti aiutano anche ad attivare la tua attività mentale, diventeranno una fonte di idee nuove e originali, perché molto spesso ci sembra che non ci sia abbastanza freschezza nella tua testa. La ragione di questa condizione risiede nella circolazione sanguigna indebolita e nella mancanza di nutrizione cerebrale.
Cosa causa dolore?
A causa dei vari fattori sopra descritti, i muscoli del collo perdono il loro tono, quindi comprimono i nervi e i vasi sanguigni. A scapito del pizzicore dei nervi e c'è dolore.
Come eseguire gli esercizi?
La ginnastica del collo di Shishonin all'inizio del corso dovrebbe essere eseguita ogni giorno, e quando il collo sarà già guarito, sarete in grado di eseguire il complesso 3-4 giorni a settimana. Inoltre, quando impari gli esercizi, fallo davanti allo specchio per evitare possibili errori. Il corso del trattamento dura due settimane. Successivamente puoi eseguire la ginnastica quando vuoi, al lavoro o davanti al computer.
Quindi, iniziamo gli esercizi della tecnica di Shishonin. Sedersi davanti allo specchio, raddrizzare la schiena.
- Pieghiamo la testa verso la spalla destra, fissiamo la posizione per 15 secondi. Ripeti lo stesso sul lato sinistro. Facciamo 5 ripetizioni su entrambi i lati, ogni volta che la posizione è fissa.
- Abbassiamo la testa verso il basso, fissiamo la posizione per 15 secondi, quindi allunghiamo il collo in avanti, riportiamo la testa al PI e lo aggiustiamo. Ripetizione: 5.
- IP - il mento parallelo al pavimento, allungando il collo in avanti, girando la testa a destra verso la spalla. Lo stesso è fatto sul lato sinistro. Ripetizione: 5.
- Girare la testa a destra, fissare la posizione per 15 secondi, ripetere a sinistra. Ripetizione: 5.
- Mettiamo la mano destra sulla spalla sinistra, il gomito guarda in basso. Girare la testa a destra e leggermente in alto. Ci sistemiamo e ripetiamo dall'altra parte. Ripetizione: 5.
- Mani sulle ginocchia, testa parallela al pavimento. Tirando il collo in avanti, le mani vengono tirate indietro e allungate. Correggi la posizione e fai 5 ripetizioni.
Come accennato in precedenza, il metodo Shishonin assume anche un'estensione:
- Solleviamo la mano sinistra e la abbassiamo sopra la testa per l'orecchio destro. Pieghiamo il collo di lato e lo aggiustiamo. Ripetiamo a destra.
- Le mani si sollevano e si mettono sulla nuca, inclinare la testa in avanti, allungare i muscoli posteriori.
- Metti le mani sulla parte posteriore della testa, fai un giro del collo e della cintura della spalla verso destra, abbassa la testa, aggiusta e ripeti a sinistra.
Ecco un complesso così semplice e ti separa dal collo di cigno! Sii sano!