Il compito principale dello yoga è la guarigione, mentale e fisica, dell'intero corpo umano. Se hai problemi con l' eccesso di peso , le posizioni yoga serviranno per la perdita di peso, se sei sottopeso: il corpo, dopo essersi ripreso, guadagnerà un peso corporeo normale. In India e in molte altre culture orientali, si ritiene che i problemi con eccesso o mancanza di peso siano dentro di noi. E le semplici pose dello yoga, come nient'altro, aiuteranno a portare ordine all'interno del nostro corpo complesso.
Lo yoga può essere descritto come il tè verde - quando hai bisogno di rallegrarlo, tonifica e quando hai bisogno di rilassarti, calma.
esercizi
Eseguiremo un complesso yoga per la perdita di peso di tutto il corpo.
- Respirare attraverso il naso, le mani attraverso i lati verso l'alto. Palmi insieme, espirare alternativamente abbassare le mani. Alla prossima espirazione, tocciamo i piedi con le dita. Alziamo le mani sull'inalazione, collegandole sopra la testa. Su un'espirazione con assolutamente diritto indietro ci pieghiamo in avanti. Giriamo intorno alla schiena, alziamo da terra di 15 - 20 cm, raddrizziamo la schiena e di nuovo raggiungiamo le calze. Ripetiamo nel tempo dinamico di arrotondare e raddrizzare la schiena con un'estensione.
- Ripetiamo più volte le braccia delle mani sull'ispirazione verso l'alto e la smagliatura si abbassa con l'abbassarsi delle mani. Presta particolare attenzione alla respirazione nello yoga per la perdita di peso. Dopotutto, qualsiasi ritardo sbagliato nella respirazione non porterà a nulla tutte le conquiste dello stretching.
- Fissiamo la posizione nel pendio, eseguiamo movimenti ondulati della colonna vertebrale - arrotondamento - stretching. Con ogni espirazione ci viene premuto più forte ai piedi. Le ginocchia si strinsero, il coccige alzò lo sguardo.
- Arrotondare, lentamente e senza intoppi, sollevando vertebre dietro le vertebre. Dopo essersi alzati, prendi le spalle all'indietro e fissa la postura.
- Con le dita nella serratura sopra la testa, saliamo in mezzo alle dita dei piedi. Le gambe sono tese, le ginocchia sono dritte, abbassiamo i talloni sul pavimento e nutriamo il corpo in avanti. Tirare la colonna vertebrale come una corda tra i palmi e il coccige, formando un dorso assolutamente piatto. Respirare: mani ai lati, lungo il corpo. Espirare: una piega completa alle gambe. Dita nella serratura, protesa in avanti. Sollevare leggermente il corpo, allargare le mani prima sui lati, poi indietro e fare una piega completa.
- Abbiamo allargato le nostre gambe ampiamente. Lasciando la gamba sinistra allungata, trasferiamo il peso del corpo alla gamba destra e lo pieghiamo ad angolo retto. Inspirate: gli avambracci sono incrociati prima del petto, il piede viene trasferito al tallone, l'espirazione - solleviamo le braccia ai lati e pieghiamo la gamba sinistra. Le posizioni yoga sono molto utili per le aree problematiche delle donne, in questo caso i fianchi.
- Durante l'inspirazione ci pieghiamo all'indietro, con la mano sinistra appoggiata sul fianco della gamba sinistra, sollevando il braccio destro sopra le nostre teste. Espirare - inclinare in avanti, posizionare la mano destra sul pavimento, sollevare la sinistra sopra la testa.
- Opzione con la formazione di un blocco del polso - appoggiandosi sul piede destro, la mano destra sotto la coscia si allunga all'indietro e la mano sinistra dietro le scapole punta verso la mano destra. Formiamo la serratura, fissiamo la posizione ed eseguiamo tutto sulla seconda gamba.