La storia dell'emergere della Garudasana nella filosofia indiana è molto divertente. Il nome della garudasana, o posa dell'aquila, proviene da "Garuda" - l'aquila, il re degli uccelli. Garuda ha incontrato Vishnu, che si è offerto di soddisfare qualsiasi suo desiderio. Garuda desiderava essere più alto di Vishnu. Il saggio dio Vishnu si offrì di diventare il suo cavallo in risposta.
vantaggio
Avendo completato almeno una volta la posa dell'aquila, tu stesso indovinerai quale parte del corpo si sviluppa. Prima di tutto, questa è la cintura della spalla. Asana elimina la rigidità delle spalle, aumenta la circolazione sanguigna e la sensazione degli arti dalle spalle alla punta delle dita.
Se esegui una versione complicata della posa dell'aquila nello yoga - con braccia e gambe incrociate, diventerà un rimedio curativo per le vene varicose, le convulsioni e il dolore nei muscoli del polpaccio.
La posa dell'aquila viene spesso confusa con lo spago, a causa di nomi simili - Garudasana e Hanumanasana. Ma non c'è nulla di comune con questi asana, tranne che appartengono a una pratica spirituale e fisica.
Tecnica di esecuzione
Accettiamo una posizione comoda, seduti sui talloni, le ginocchia insieme, la schiena dritta. La prima regola dello yoga è una schiena dritta, la seconda è una bocca chiusa e un naso aperto. Allunghiamo le due braccia in avanti, giriamo il palmo della mano sinistra verso l'alto e il gomito destro scende alla curva del gomito sinistro. Incrocia le braccia e cerca di collegare le mani insieme. Se non riesci a collegare i palmi (che è normale e comune per i principianti), puoi prenderti il polso. Ma è necessario dirigere il movimento verso l'alto. Prestare attenzione alle spalle: proviamo a collegare mentalmente le scapole e spingiamo il petto in avanti. Guardare avanti, stringendo al massimo le spalle verso l'esterno.
Questa è la versione originale della posa dell'aquila.
Creeremo anche una versione dinamica della posa di un'aquila svettante.
Senza strappare la struttura delle mani, dai gomiti iniziamo a salire delicatamente verso l'alto, raddrizzando rigorosamente il corpo con le mani. In questa azione, la scapola funziona molto bene - iniziano a ruotare verso l'esterno e a tirare fuori il petto. Se hai imparato questo, andiamo oltre. Dalla posizione precedente, tendiamo un po 'più in alto e pieghiamo all'indietro. Cerchiamo di diluire le costole e di allungare i muscoli intercostali, dirigendo il corpo sempre in alto e in basso.
Mantenere questa posizione esattamente fino a quando si può respirare uniformemente - naso, sentire l'inspirazione e l'espirazione sulla punta del naso. Con una leggera espirazione, giri le mani al centro, separa i palmi delle mani, cambia le mani e ripeti dall'altra parte.