Inizialmente, lo yoga era usato come mezzo di auto-conoscenza, nel mondo moderno è stato dimenticato e la maggior parte dei club di fitness considera lo yoga come uno sport, usandolo solo come mezzo per mantenere la forma fisica. Ecco perché ci sono molti tipi di yoga moderno: dall'originale (come il karma yoga), all'inventato nel tempo nuovo (il potere yoga, per esempio). Diamo un'occhiata più da vicino a quali tipi di yoga esistono.
Che tipo di yoga ci sono e quali sono le loro differenze?
Imparare a conoscere un gran numero di varietà di yoga è difficile da credere che l'inizio di questo è stato dato solo 4 direzioni: raja yoga (controllo della coscienza), karma yoga (servizio disinteressato), bhakti yoga (unione con l'alto "I") e jnana yoga conoscenza di sé). È stato da loro che sono andate tutte le altre varietà. Va notato che alcune delle pratiche moderne, sebbene rechino i nomi di questi antichi tipi di yoga, non hanno molto in comune con esse, si concentrano sulla perfezione fisica, lasciando da parte gli aspetti morali, spirituali e filosofici. Pertanto, considerando come scegliere tra i tipi di yoga, guarda solo al sistema di allenamento, se gli esercizi proposti corrispondono al livello della tua forma fisica.
Oggi ci sono più di 20 tipi di yoga, e i più comuni sono i seguenti:
- Hatha Yoga - una parte integrante del Raja Yoga, che era il suo stadio iniziale, era la più accessibile per i non iniziati, e quindi prima di altri divenne nota in America e in Europa. L'Hatha Yoga combina vari tipi di respirazione ed esercizi speciali - asana. L'obiettivo delle classi è raggiungere la perfezione fisica.
- Tantra Yoga - ha lo scopo di realizzare la dualità del mondo, che ha un principio maschile e femminile. Questa pratica ci insegna a usare gli istinti fondamentali dell'uomo per raggiungere l'armonia tra corpo e spirito.
- Laya-yoga - ha come obiettivo la conoscenza dei bioritmi sia del proprio che dell'universo. Questa conoscenza ti consente di raggiungere l'armonia e prevenire le malattie, molte delle quali sono causate dalla violazione dei bioritmi.
- Anche il Kundalini Yoga è parte integrante del raja yoga. Il suo obiettivo è quello di aprire tutti i principali chakra umani per fornire il libero flusso di energia attraverso il corpo. Ma per raggiungere questo risultato, sono necessari sforzi seri, la formazione significa la conservazione a lungo termine di ogni asana.
- Ashtanga-yoga : questo è più simile all'aerobica che utilizza le posizioni dello yoga classico. La sua peculiarità consiste nel cambiamento rapido e ritmico delle posizioni del corpo, che richiede una buona preparazione fisica.
- Lo yoga Iyengar è un sistema di esercizi fisici creati per essere utilizzati da persone con diversi livelli di forma fisica. Il passaggio da un asana a un altro avviene in modo fluido, è anche possibile utilizzare supporti - sedie, cinghie, blocchi.
- Bikram yoga : gli esercizi di questo sistema hanno come obiettivo il rafforzamento dei muscoli e la lotta contro l'eccesso di peso. Le lezioni si svolgono a una temperatura di 40,5 ° C per 90 minuti, il che non è adatto a tutti, quindi prima di iniziare l'allenamento, è necessario assicurarsi che il proprio stato di salute consenta di sopportare tali carichi.
- Power yoga (power yoga) - usa esercizi di ashtanga-yoga, ma a differenza di questo, le asana non vengono eseguite in stretta sequenza, ma con non meno efficienza. Ideale per chi vuole livellare lo squilibrio muscolare.
- Viniyoga-yoga - è adatto a fornire un effetto terapeutico, è importante non correggere l'esecuzione di asana, ma la sensazione dagli esercizi. Se hai bisogno di liberarti degli effetti del trauma fisico e non sai come scegliere tra i tipi di yoga, lo yoga-yoga è perfetto per i tuoi scopi.
- Lo Yoga Sivananda è una delle varietà di hatha yoga, che implica non solo la respirazione corretta e l'esecuzione di asana, ma anche i metodi di rilassamento, meditazione e aderenza ad una dieta vegetariana.
- Kripalu-yoga è un altro tipo di hatha yoga, composto da 3 passi. L'enfasi qui è sull'amore, sia agli altri che a se stessi.
- Yantra Yoga - è focalizzare la mente sulla rappresentazione geometrica del Cosmo, dei chakra o di altri processi energetici.
Ci sono molte altre varietà di questa ginnastica, tra cui lo yoga fitness è molto popolare, che con lo yoga vero non ha nulla in comune, in quanto mira a migliorare il corpo. Gradualmente, la popolarità è guadagnata dal cosiddetto "yoga nudo", in cui tutte le asana vengono eseguite nel nudo. Più spesso questa direzione ha un grande interesse per gli uomini, e la bella metà dell'umanità è imbarazzata da tale apertura. Ma qualunque sia il tipo di yoga che decidi di scegliere, dovrai lavorare duro su te stesso e devi essere pronto per questo.