Se tutti i tentativi di meditazione terminano in un esaurimento nervoso, questo è perché non puoi pacificare la coscienza e gestire i tuoi pensieri in alcun modo. Ti suggeriamo di provare una delle meditazioni più famose della scuola di Osho: dinamica.
Opportunità per la meditazione dinamica Osho
La popolarità di questa tecnica, sviluppata da Osho Rajneesh, noto istruttore spirituale del secolo scorso, è che può ottenere risultati straordinari: liberarsi dei complessi , prevenire o alleviare la depressione, affrontare l'insonnia, migliorare la circolazione energetica e correggere i difetti dell'aura. Le pinze e le serrature interne, radicate nel lontano passato, scompaiono. Allo stesso tempo, la meditazione dinamica di Osho non richiede un addestramento speciale ed è adatta per coloro che non possono meditare in modi più tradizionali.
Le tappe della meditazione dinamica di Osho
La meditazione dinamica di Osho può essere eseguita indipendentemente, tuttavia, la massima efficacia si ottiene lavorando in un gruppo. Sebbene il fondatore della pratica, Osho Rajneesh, lasciò questo mondo nel 1990, i suoi seguaci e discepoli continuano ad insegnare la tecnica a tutti. Uno dei praticanti più famosi di oggi, che tiene regolarmente seminari sulla meditazione dinamica, è uno studente di Osho, Vit Mano.
Scopriamo come va la meditazione dinamica di Osho. È diviso in cinque fasi:
- Fase 1 - "Respirazione" (10 minuti). Alzati e rilassati il più possibile. Respirare attraverso il naso, rapidamente e con forza, ma in profondità (la respirazione non dovrebbe essere superficiale), concentrandosi sull'espirazione. Se senti che il corpo sta chiedendo dei movimenti per aumentare la tua energia, non trattenerlo. Devi diventare un respiro, sentire un aumento di energia, ma non darle uno sfogo nel primo stadio.
- Fase 2 - "Catharsis" (10 minuti). Riversa l'energia accumulata, in qualsiasi forma ti verrà in mente in quel momento. Balla, canta, urla, ridi, non fermarti.
- Fase 3 - "Hu" (10 minuti). "Hu" è un mantra che deve essere letto, che rimbalza, le braccia protese. Quando atterra, prova a sentire come il suono colpisce l'addome, nel tuo centro sessuale. Svuota te stesso.
- Fase 4 - "Stop" (15 minuti). Esci, spontaneamente, senza scegliere posizioni. Concentrati su te stesso e il tuo mondo interiore, osservando dall'esterno. Non correggere nulla.
- Stage 5 - "Dance" (15 minuti). Se hai fatto tutto bene, il tuo corpo ti guiderà nella danza, esprimendo gratitudine.
Concediti la sensazione di gioia e leggerezza dell'essere.
Raccomandazioni generali
In totale, la meditazione dinamica di Osho impiegherà circa un'ora. Per tutto questo tempo vale la pena tenere gli occhi chiusi. È meglio se mediti a stomaco vuoto. Indossare abiti comodi che non limitino la respirazione e il movimento. Eseguire la meditazione dinamica di Osho è possibile sia per la musica (tibetano, motivi orientali, rumore della pioggia, ecc.), Sia in silenzio, e per il miglior effetto, completare un ciclo completo di meditazioni - 21 giorni. Durante questo periodo, la memoria cellulare del risentimento e della rabbia scomparirà.