Lo yoga finisce quando tratteniamo il respiro. È difficile da credere, ma in tutte le possibili posizioni sottosopra, lo yoga non consente di trattenere il respiro. In linea di principio, respirare nello yoga è tutto. Dopo tutto, l'essenza di questa direzione fisica e spirituale è il rilascio della circolazione di energia in tutto il corpo, e questo processo è possibile solo quando il corpo è assolutamente rilassato. E cosa facciamo quando vogliamo rilassarci? Correttamente, espiriamo! Qui, con l'esalazione (non l'ispirazione) nello yoga, inizia ogni asana.
Pranayama
Ma qui nelle nostre teste vagamente c'è un'immagine dello yogi, che attira la pancia sulla presa respiratoria. Va bene Negli asana yoga la respirazione continua viene usata dallo stomaco, ma quando il pranayama viene eseguito ad un livello elevato, vengono forniti solo i ritardi aerei.
Le tecniche del pranayama influenzano il livello intracellulare. Così, proteggendoci dall'ipocapnia - la mancanza di anidride carbonica nei polmoni. A sua volta, l'ipocapnia porta ad ipertensione - aumento della pressione arteriosa. E all'inizio di questo ciclo dovrebbe apparire l'ipodynamia - la mancanza di movimento e il primo nemico dell'uomo moderno.
La respirazione corretta nello yoga e nel pranayama si basa sul fatto che quando la respirazione viene trattenuta nei polmoni, si accumula una grande quantità di anidride carbonica, che rilassa i vasi sanguigni e aumenta il numero di capillari attivi. Quando inaliamo aria dopo un ritardo, i nostri polmoni, già precedentemente espansi, assorbiranno molto più ossigeno.
Perdita di peso
Nel respiro dello yoga non può fare a meno di dimagrire. Quando la respirazione viene ritardata, si verifica ipossia (mancanza di ossigeno) e il nostro ambiente interno è ossidato. I processi ossidanti contribuiscono alla disgregazione dei grassi e all'attivazione della produzione di enzimi.
A proposito, per il ritardo nella respirazione, cioè la gestione volitiva di un processo naturale e istintivo, il lobo frontale del cervello risponde. Di tanto in tanto, trattenendo il respiro, alleniamo persino il nostro cervello!