Puoi meditare in piedi, camminare per strada, ascoltare la morale moralista dello chef, fare cose per la casa, perché la meditazione è una mancanza di coscienza . Si ritiene che durante la meditazione una persona debba osservare i pensieri che appaiono nella mente, che volano oltre le nuvole. Non devi pensare a loro, sviluppare il loro corso o modificarli, basta guardarli. Gli yogi esperti e coloro che praticano pratiche spirituali possono immergere le loro menti in tale stato in qualsiasi momento e in qualsiasi posizione. Ma, per cominciare, devi imparare a farlo in uno stato di completo riposo - in una posa di meditazione, in un luogo tranquillo e appartato, con gli occhi chiusi.
Lotus Pose
Forse la posa più corretta per la meditazione è il loto (padmasana). In questa posizione, ti siedi sul pavimento, metti il piede destro sull'anca sinistra e il piede sinistro sulla coscia destra, incrociando così le gambe. Allo stesso tempo, teniamo le mani in ginocchio. La Lotus è cattiva che la maggior parte di noi se e possa torcere le gambe in questo modo, quindi mantenere la posizione, e ancora di più, lo stato di riposo in questa posizione, è semplicemente irrealistica.
Ma se le articolazioni sono sufficientemente sviluppate per la meditazione nella posizione del loto, ci congratuliamo con te, perché hai un certo numero di vantaggi.
Lotus - la migliore postura per mantenere la postura e la linearità della colonna vertebrale - questa è forse la prima cosa a cui la meditazione dovrebbe essere abituata. Dalla vita alla corona dovrebbe essere uno, una linea inseparabile, il cosiddetto flusso di energia. Comprenderà l'energia cosmica in te.
Inoltre, il loto è la postura dell'accettazione in meditazione. Si chiude completamente energeticamente (le gambe vengono premute sul corpo, i piedi sui fianchi, le mani sulle ginocchia), quindi, molta energia viene generata dentro di voi.
Posa per i principianti
Ma non è necessario rinunciare alla meditazione, se il loto è ancora insopportabile. C'è un mezzo loto e sukhasana (seduto seduto in turco).
Queste sono posture ideali per la meditazione per i principianti, non richiedono di allungare le altezze. Per mezzo-loto (sidhasana), si dovrebbe mettere uno dei piedi sulla coscia opposta e premere il piede inferiore all'inguine. E tutti possono sedersi in turco: basta incrociare le gambe. Non dimentichiamo di mettere le mani sulle nostre ginocchia.
Se in queste posizioni non puoi sederti e meditare per un lungo periodo, medita, usa qualsiasi altra posizione seduta comoda per te. La cosa principale è che la tua schiena dovrebbe essere piatta.
Pertanto, la meditazione sulla sedia non è adatta: ci adatteremo sempre alle pieghe di una sedia comoda. Ma la postura cristiana per la meditazione - seduti sui talloni, andrà bene per coloro che non si ammalano in questa posizione.
Per facilitare il loto, il mezzo loto e il sukhasana, puoi mettere un cuscino sotto i glutei e, naturalmente, praticarli tutti i giorni.