L'headstand nello yoga, o Sirshasana, è un asana molto importante e significativo, che influenza la condizione di molti organi interni. Può aiutare, ma può anche causare danni se non viene eseguita correttamente. Pertanto, prima di iniziare a impararlo, dovresti ottenere più informazioni possibili. Facendo yoga, la posizione sulla testa dovrebbe essere praticata secondo le regole speciali - e le considereremo.
Quanto è utile la posizione sulla testa?
Shirshasana, se correttamente eseguito, aiuta a ripristinare la vista, a liberarsi dai problemi dei capelli (che si tratti di perdita o forfora), ridurre le allergie, rafforzare l' immunità , risolvere i problemi nell'area genitourinaria, curare le emorroidi, la fistola e il raffreddore. Si ritiene inoltre che la postura contribuisca alla guarigione dei disturbi mentali e migliora l'attività mentale.
Asana "stare in testa"
Mantenere questa posizione per tutto il tempo che è conveniente per te. Tollera che il dolore sia severamente proibito! Per prepararsi adeguatamente per una posa, hai bisogno di un po 'di allenamento:
- Sdraiati sulla schiena, strappa la testa dal pavimento per 1 cm e tienila il più a lungo possibile.
- Se riesci a tenerlo per 2-3 minuti, puoi andare al rack in testa.
- Trova un posto sulla tua testa che sia sicuro di stare in piedi. Per fare questo, prendi qualsiasi libro, sdraiati sul pavimento, attacca il libro ad angolo retto rispetto alla testa. Il luogo in cui il libro e la testa si toccano - e c'è un fulcro nella tribuna sulla testa.
- Mettiti alla prova nelle asana invertite - "cane a faccia in giù" e "betulla semplificata". Se hai la pressione alta, stai particolarmente attento.
- Prova per un breve periodo a prendere la posa "in piedi sulla testa". Ai primi sintomi di disagio immediatamente lo abbandonano.
La cosa principale è la gradualità, perché le azioni dure e spericolate faranno più male che bene.