L'aria è vita. Respira - poi vive. Quante volte sentiamo tali espressioni e, tuttavia, non attribuiamo loro importanza.
E sai, carissime donne, che una respirazione adeguata rallenta significativamente il processo di invecchiamento? Se sei preoccupato per l'eccesso di peso, usa la tecnica della respirazione corretta per perdere peso. Una corretta respirazione durante l'esercizio fisico aumenterà l'efficienza e ti farà risparmiare il lavoro eccessivo. Con una corretta respirazione, non si verifica solo il metabolismo del gas, ma anche la purificazione del sangue, della linfa e delle cellule del corpo, che aiuta a liberarsi della cellulite. Inoltre, il metodo di respirazione corretta cura molte malattie gravi. Già nel 1931 il professor Otto Warburg scoprì che l'insufficiente accesso dell'ossigeno alla cellula porta al cancro, per il quale ricevette il premio Nobel.
Come respirare correttamente?
Ci sono molte pratiche respiratorie, ma deve essere compreso che per ogni professione c'è sicurezza e controindicazione. Osserva attentamente la tecnica della corretta respirazione durante l'allenamento: salverà il tuo cuore da sforzi inutili. Non esagerare mai e non esercitarsi in uno stato depresso - poiché la respirazione è anche uno scambio di energia. Non farti venire le vertigini. Respira solo con il naso, a questo scopo è concepito. La respirazione della bocca è severamente sconsigliata, perché la chiave del successo degli esercizi di respirazione è imparare a respirare correttamente.
Prima di tutto, è necessario sviluppare la respirazione diaframmatica, cioè respirare con lo stomaco. Questo tipo di respirazione corretta è caratterizzato dal fatto che tutti i polmoni partecipano al processo, e non solo la parte superiore come nella respirazione superficiale. Per le donne, questo non è un modo di respirare molto semplice e abituale, ma dopo l'allenamento capirai come respirare correttamente e apprezzerai gli effetti positivi di questo metodo. In primo luogo, gli organi interni massaggiano il diaframma, in secondo luogo, viene avviato il processo di combustione dei grassi, in terzo luogo, vengono attivate le risorse del corpo, si diventa vigoroso ed energico. Questa tecnica è molto semplice, con un allenamento regolare capirai rapidamente come respirare correttamente la pancia.
Se hai tempo libero, allora puoi prendere lezioni di yoga, la respirazione corretta si basa sul fatto che l'espirazione dovrebbe essere 3-4 volte più lunga dell'ispirazione e la frequenza della respirazione è inferiore. Nonostante il fatto che questo sistema abbia molti secoli, trova molti seguaci nel nostro tempo. Le lezioni di yoga rendono pacifica una persona, aumentano le capacità intellettuali e sviluppano il potenziale creativo.
Come respirare per perdere peso?
Se vuoi perdere peso senza stare a dieta, ma per uno sforzo fisico intenso non c'è tempo ed energia, allora utilizzerai idealmente la tecnica del bodyflex - respirazione giusta. La sua azione consiste nel riempire tutte le cellule del corpo con l'ossigeno, che brucia intensamente il grasso. Respirazione corretta per perdere peso questa tecnica dà risultati molto rapidi. Poiché questo è principalmente un metodo di benessere, oltre a sbarazzarsi di eccesso di peso, si libererà di molte malattie, ottenere allegria e benessere. Mentre impari gli esercizi delle tecniche di respirazione corrette, l'esercizio ti porterà 15 minuti al giorno.
E come respirano i nostri bambini?
Se hai bambini, fai attenzione a come respirano. È molto importante insegnare loro come respirare correttamente con il naso. Disturbi della respirazione nasale possono portare ad un indebolimento dell'attività nervosa superiore, una diminuzione dello sviluppo mentale. La ragione è che con il giusto respiro del naso, i capillari del cervello si espandono, migliorando le sue funzioni. Per i bambini, ci sono esercizi speciali per una corretta respirazione sotto forma di giochi divertenti. Un po 'di immaginazione - e tu stesso puoi inventare un gioco che insegna la tecnica del corretto respiro di un bambino. Se il tuo bambino canta, considera che impostare la giusta respirazione mentre canti canta la forza e il suono della voce.
La formazione della giusta respirazione non ti richiederà molto tempo e fatica, ma quando impari a respirare correttamente, sarai piacevolmente sorpreso da risultati inaspettati.
Prima di imparare a respirare correttamente, scegliere la tecnica appropriata, imparare a trattenere il respiro correttamente, quale posizione di partenza è più efficace, rivedere le recensioni e i commenti sulla tecnica scelta.
E scegliere la ginnastica respiratoria, imparare come funziona sul corpo, quali sono i suoi obiettivi e se soddisfano le tue aspettative dalle lezioni.
Gli esercizi di respirazione sono il modo più semplice e accessibile per tutti di mantenere la loro energia vitale ad alto livello, prendersi cura della figura, mantenere la salute e la giovinezza.