Ci piace lamentarci del fatto che non vi è assolutamente alcuna possibilità che non andiate per nessun allenamento , ma anche a casa. Non c'è posto, tempo, sforzo, l'elenco dei reclami all'ufficio celeste potrebbe essere continuato indefinitamente, se tale opportunità non si presentasse da sola.
Qui, ad esempio, gli esercizi per la perdita di peso di tutto il corpo devono passare solo 14 minuti e mezzo. Per quanto riguarda l'area, quindi per l'intero complesso di esercizi per la perdita di peso per tutto il corpo non è necessario più di due metri, o piuttosto un'area uguale alla tua altezza con le braccia distese in posizione prona.
E il tempo ... Beh, anche se non hai 15 minuti per tutto questo durante il giorno, potresti svegliarti 20 minuti prima, per mentire per circa 5 minuti e allenarti per 14 minuti e mezzo.
Intervallo di allenamento - 5 esercizi e 5 cerchi. Al lavoro - 25 secondi su ogni esercizio, a riposo - 10 secondi. Questo è davvero un esercizio per la perdita di peso di tutte le parti del corpo, e vedrai da solo l'affidabilità di tale affermazione, non appena ne fai almeno una cerchia di cinque.
esercizi
- IP - in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, braccia piegate ai gomiti, palme esposte parallelamente al pavimento. Gettiamo alternativamente le nostre ginocchia, tendendo la mano verso il palmo. Se ci sono forze, alzare i palmi più in alto, soprattutto, non abbassarli sulle ginocchia e non piegare la schiena.
- Prendiamo l'accento sdraiato, tirando le ginocchia al petto alternativamente sull'espirazione. La schiena è uniforme, lo stomaco è tirato su, le gambe sono raddrizzate fino alla fine.
- Ci sdraiamo sulla schiena, le gambe sono piegate a metà e sollevate verticalmente. Solleviamo entrambi i piedi allo stesso tempo in espirazione, e nell'inalazione li riuniamo. Le mani in vita o sul retro del collo, la vita è completamente premuto sul pavimento.
- Prendiamo l'accento sulla menzogna, i piedi simulano la corsa con un alto rialzo delle ginocchia.
- Ci sdraiamo sul pavimento, sulla schiena, le gambe distese, le braccia sopra la testa diritta. Durante l'espirazione, facciamo il sollevamento del corpo con un giro a destra, e parallelamente tiriamo al seno il ginocchio destro. Inspirando, ci stendiamo sul pavimento. Ci alterniamo ad entrambi i lati.
Ripeti tutto in successione altre 4 volte.