Il qigong è uno dei rami dell'antica dottrina cinese di controllo dell'energia del corpo e della sua armonizzazione con il mondo circostante. Tradotto dal cinese, qigong significa insegnare la gestione del "qi", e "qi" significa forza e vitalità. Oggi, sta diventando sempre più popolare perdere peso con l'aiuto della ginnastica cinese del Qigong , anche se questo non appare come l'obiettivo principale della direzione.
Le persone che praticano il qigong notano che hanno davvero la sensazione della propria energia vitale, in altre parole, la loro percezione del mondo sta cambiando. Inizi a respirare a petto pieno e in senso letterale e figurativo. Vale la pena ricordare che la ginnastica respiratoria cinese Qigong calma e pacifica il sistema nervoso, dopo l'allenamento dà un'impressione di ordine assoluto, sia all'interno (nella testa) che nell'ambiente. Per quanto riguarda la ginnastica cinese Qigong per la perdita di peso, ci sono diversi esercizi speciali. La loro azione è diretta, prima di tutto, alla cavità addominale, per eliminare la sensazione di fame. Sono anche favorevoli per la colonna vertebrale, perché la ginnastica cinese Qigong chiama la spina dorsale dell'asse umano, attorno a questo asse il nostro piccolo mondo gira. La colonna vertebrale è, infatti, un aspetto molto importante, sia nella medicina tradizionale che orientale. E l'aspetto molto importante di tutti gli esercizi è la pacificazione, poiché solo una mente chiara può attraversare le restrizioni nutrizionali e sopportare lo sforzo fisico.
Esercizi di Qigong
- Onde di sollevamento della rana. IP - sdraiato sul pavimento, gambe piegate sulle ginocchia, una mano è posta sull'addome inferiore, l'altra sul petto. All'inalazione, tiriamo il seno verso l'alto, tirando il petto verso il basso mentre espiriamo. È necessario allungare lo stomaco al suo limite, ci possono essere sensazioni spiacevoli all'inizio dell'allenamento, quindi è necessario escludere l'esercizio per diversi giorni. Mani e petto si muovono nel tempo dell'onda. La respirazione è leggermente più lenta rispetto alla vita di tutti i giorni. Questo esercizio di ginnastica di Qigong cinese viene eseguito ogni volta che si verifica una sensazione di fame. 40 ripetizioni alleviano il desiderio di mangiare.
- Lotus. Sedendo per terra incrocia le gambe, metti le mani nel mudra. Il palmo destro a sinistra, i pollici chiusi, le ossa poggiano contro i fianchi. Chiudevano gli occhi, immaginavano il momento più piacevole della vita. Ci concentriamo sulla respirazione, deve essere liscia, profonda e non udibile. Presta attenzione all'espirazione: il torace difficilmente si muove, non c'è suono. Lasciamo questo esercizio dopo 10 minuti. Le mani si stringono a pugno, apri gli occhi e tendiamo. Mi sono sfregato le mani 10 volte, "pettinato i capelli" 5 volte.