Callanetics è una ginnastica fitness , la cui base è lo stretching e la contrazione dei muscoli. Callanetics include esercizi unici che riguardano tutte le parti del corpo: gambe, fianchi, glutei, braccia, schiena, spalle. Callanetics include esercizi di varie ginnastica orientali e esercizi di respirazione speciali. In una sola ora di esercizi, il corpo callanetico della ginnastica riceve un carico che può essere ottenuto con sette forme di sutura e 24 ore di esercizio aerobico. Callanetic è progettato in modo che il lavoro simultaneo di tutti i muscoli abbia luogo. Callanetics può essere fatto a casa.
A chi è vietato esercitare callanetics di ginnastica plastica:
- Alle persone sottoposte a chirurgia.
- Chi ha problemi di vista, deve prima consultare un medico.
- Donne che hanno subito un taglio cesareo perché le suture possono rompersi.
- Asmatici.
- Le persone che hanno vene varicose. Puoi fare solo quegli esercizi che hanno un effetto su una parte delle gambe dalla parte inferiore della gamba alla coscia.
- Coloro che hanno malattie della colonna vertebrale. Si consiglia di consultare prima il medico.
Callanetics e stretching
Lo stretching è praticamente lo stesso della collatonica, comprende anche esercizi complessi per allungare legamenti e muscoli, e con esso si può anche aumentare la flessibilità del corpo.
La maggior parte delle persone crede che con lo stretching si possa solo imparare a sedersi sulla corda, ma non lo è affatto. Gli esercizi includono una varietà di esercizi che mirano a allungare la schiena, il collo, le braccia, le gambe, nonché ad aumentare la plasticità delle articolazioni e ad allungare il tessuto muscolare profondo. Lo stretching è parte integrante del complesso della ginnastica terapeutica, che fa parte del programma anticellulite.
Durante lo stretching, i muscoli si allungano per un po ', poi si rilassano. Questo rende possibile alleviare la tensione e l'affaticamento, rilassare e ripristinare la forza. È importante che cambiando l'intensità del carico, colpisce quasi tutti i gruppi muscolari.
Un importante vantaggio dello stretching è che si avvicina ai movimenti naturali. Ad esempio, svegliandosi al mattino presto, non c'è niente di più piacevole, piuttosto che bello da allungare. È anche bello fare lo stesso dopo un duro lavoro in posizione seduta. Un tale esercizio ti permette di liberarti da sonnolenza, stanchezza e tensione.
Vantaggi dello stretching
Prima di dare la preferenza allo stretching, è necessario capire quale beneficio sarà per il corpo:
- Entrando negli esercizi di allenamento gli esercizi di stretching permettono ai muscoli di riprendersi dal ritorno dallo stato contratto alla lunghezza originale.
- Lo stretching permette di avere un effetto stimolante sulla circolazione di linfa e sangue nel corpo umano.
- Lo stretching rallenta un numero di processi associati all'invecchiamento.
- I muscoli si rilassano, il che rende possibile sbarazzarsi di tutti i tipi di dolore che causano stress o tensione.
Per coloro che sono preoccupati per la domanda, se è possibile praticare stretching e callanetics ogni giorno, è possibile rispondere positivamente. Sì, tali esercizi possono essere condotti regolarmente, il che lascerà sgradevoli sensazioni e affaticamento.
Classi callanetics e stretching miglioreranno l'umore, ridurranno il peso corporeo e rafforzeranno i muscoli.
Molte persone hanno già provato questo unico complesso di esercizi su se stessi e lo preferiscono a lui.