Qual è la differenza tra un geyner e una proteina?

Qualsiasi allenatore capirà che davanti a lui - un principiante, se sente la domanda su cosa c'è di diverso in una proteina da una proteina. Molte persone sono sicure che questo è quasi lo stesso, ma sono completamente diversi tipi di nutrizione sportiva, e sono utilizzati per scopi diversi. Inoltre, uno è adatto alle ragazze e l'altro non è raccomandato. Cercheremo di capire la differenza tra gainer e proteine

La differenza tra un gainer e una proteina

Le proteine sono il tipo più popolare di nutrizione sportiva. È una proteina puramente isolata, che atleti e atleti stanno prendendo per aumentare la massa muscolare. Le proteine ​​sono "veloci" e "lente". Il primo tipo viene bevuto subito dopo l'allenamento e più volte al giorno, danno al corpo le sostanze necessarie per il rapido recupero dei muscoli. Le proteine ​​lente (o caseina) prendono, di regola, di notte. Viene assorbito per diverse ore e consente al corpo di nutrire efficacemente i muscoli durante il sonno.

Gainer è un tipo di alimentazione sportiva , che di solito consiste nel 10-30% delle proteine ​​e nel restante 70-80% di carboidrati. Questo tipo di alimentazione sportiva viene utilizzata per aumentare la forza e la resistenza per poter lavorare di più nella formazione. Contribuisce solo parzialmente all'aumento della massa muscolare. A causa dell'alto contenuto calorico, questo tipo di nutrizione sportiva spesso provoca l'apparizione di uno strato grasso anche in molti uomini che sono fidanzati, quindi le ragazze non sono raccomandate. Il loro metabolismo è più lento dalla natura, e prendere un geyner provoca la comparsa di massa grassa in eccesso.

Come combinare proteine ​​e geyner?

Per ottenere risultati ottimali, molti bodybuilder prendono Heiner e proteine ​​allo stesso tempo. Tuttavia, in questo caso, tutto è individuale e lo schema di assunzione dei farmaci deve essere calcolato in base alle caratteristiche dell'organismo. Consideriamo alcuni casi:

1. A una costituzione sottile per l'inizio è necessario collegare un geyner per digitare il peso, e poi e una proteina. A poco a poco, il geyner deve essere scartato e trattato, prendendo solo le proteine.
2. Se la massa è normale, vale la pena combinare il guadagno di proteine ​​a basso contenuto di proteine ​​e la solita proteina nelle stesse proporzioni, questo permetterà sia di aumentare la forza che di fornire crescita muscolare.
3. Se la massa è grande, è meglio prendere le proteine, ma dai gainer.

Tutti i casi intermedi dovrebbero essere considerati singolarmente. La cosa principale - una persona non dovrebbe prendere un geyner, se è naturalmente incline alla pienezza!