Come adattarsi a perdere peso?

Molte ragazze per anni non possono perdere peso solo perché non possono creare un umore psicologico per la perdita di peso, cioè prendere la decisione finale che non può continuare ed è ora di combattere seriamente con il peso. È molto difficile negare a se stessi un amato in piccole debolezze, come "Sto mangiando quello che voglio" o "da una torta non sarà nulla". Considera come sintonizzarti moralmente nel perdere peso e passare attraverso questa strada dura fino alla fine, senza fermarti nel mezzo.

Umore curativo per perdere peso

La prima cosa di cui hai bisogno è fissarti un obiettivo preciso. Non sapendo dove stai andando, è impossibile da raggiungere! Ecco perché per cominciare, prendi un foglio di carta e scrivici sopra:

1. La data, l'altezza attuale, il peso, il volume del torace, la vita e i fianchi.
2. I parametri che stai cercando. Sii realistico. Non puoi perdere peso in modo che il seno non cambi, né otterrai i parametri 90-60-90 con il tipo di figura "rettangolo", in cui la vita non è espressa. È possibile specificare solo la cifra esatta in chilogrammi.
3. Dal tuo peso attuale togli quello che vuoi: questo è quanto vuoi perdere peso in peso. Ad esempio, pesa 60 kg e vuoi pesare 50, quindi devi perdere 10 kg. La normale perdita di peso è di 3-5 kg ​​al mese, non di più. Cioè, è necessario un minimo di 2 mesi per la perdita di peso, un massimo di 3-4. Annota la data in cui vuoi perdere peso.

Sì, questa perdita di peso non sembra una dieta alla moda come "perdere 10 kg a settimana", ma si risparmiano i risultati per molto tempo. Dopo aver raggiunto il peso desiderato, è necessario sostenerlo per almeno 2-3 mesi, facendo sforzi per rendere questo peso abituale, e il corpo ha ricostruito il metabolismo per esso. In futuro, sarà sufficiente mangiare bene senza sovralimentazione e abuso di grasso.

Quindi, ora sai quale data e quanto vuoi perdere peso. Resta solo da recitare!

Come sintonizzarsi psicologicamente con la perdita di peso?

Per iniziare a perdere peso, il tuo cervello ha bisogno di buone ragioni per cui non puoi più stare al peso attuale. Considera la tecnica della motivazione difficile, che di solito funziona bene.

1. In primo luogo, "terrorizza" te stesso, cercando di entrare nei piccoli vestiti che sono diventati.
2. Quindi considera le pieghe dello specchio grande. Terribile. Questo non è affatto quello di cui hai bisogno!
3. Quindi trova la foto più sfortunata, su cui sembri piena, e considerala a lungo. Non sei proprio tu, non puoi essere così!
4. Trova, se hai, la tua foto in peso ideale. Se sai come, puoi farlo in Photoshop. Decidi che a tutti i costi devi essere una bellezza così esile.
5. Leggi le storie di personaggi famosi che hanno perso peso. Soprattutto quelli che sono caduti molto più di quanto valga la pena di scaricarti. Quindi capirai che tutto è reale e tutto è possibile.
6. Decidi immediatamente che hai bisogno di perdere peso per sempre - quindi diete brevi e "pillole miracolose" non funzioneranno per te. Solo la dieta giusta ti permette di perdere peso una volta per tutte, e non vivere in cicli "peso perso" - "segnato" - "peso perso" e non tormentare il corpo.
7. Guarda le ragazze snelle e belle e immagina quanto sarà meraviglioso per te quando sarai lo stesso, non invidioso e paffuto.

In come adattarsi alla perdita di peso, non c'è nulla di complicato. È importante convincerti che non puoi più perdere i preziosi giorni della giovinezza per rimanere in questo corpo inappropriato - devi farne quello che fa per te!

Come regolare il corpo per perdere peso?

Certo, è molto difficile prendere e rinunciare a tutto ciò che ti piace in una volta. Pertanto, assicurati di includere nella dieta i tuoi cibi preferiti, in modo che la perdita di peso non sia un lavoro duro. Se è qualcosa di farina, dolce o grasso - questi alimenti possono essere mangiati solo fino alle 12.00. Altrimenti, la dieta è semplice:

1. Colazione - qualsiasi porridge o piatto di 2 uova, tè senza zucchero.
2. La seconda colazione è un po '(!) Delle tue prelibatezze preferite.
3. Pranzo : un piatto di qualsiasi zuppa + una fetta di pane nero.
4. Snack - qualsiasi frutto.
5. Cena - contorno di verdure + carne magra / pollame / pesce.

Mangia in modo diverso, scegli ricette leggere e bevi molta acqua. Più da te non è richiesto nulla!