Carrozza zarista - parlano di persone con la schiena dritta, spalle raddrizzate liberamente e testa alta. E infatti, è molto più piacevole guardare una persona senile, piuttosto che curvarsi in un punto interrogativo. Ai tempi della nobiltà, uomini così belli erano molti tra uomini e donne. Tra questi ultimi in particolare. Dopotutto, le ragazze fin dai primi anni hanno insegnato come comportarsi, come tenere una conversazione, come monitorare il loro aspetto. Ai nostri giorni, la capacità di tenere direttamente in attesa a meno che i modelli e l'esercito, ed è un peccato. Ma, se vuoi creare una postura dritta, puoi anche tornare dal lato curvo e negletto. Vuoi sapere come? Bene, condividiamo alcuni semplici segreti.
Cause e conseguenze
Prima di capire come raddrizzare e correggere una postura rotta, è necessario comprendere le ragioni della sua violazione. Forse se scoprirai immediatamente tutte le sfumature, allora non dovrai curare nulla. La conoscenza è potere e la prevenzione è l'arma migliore nella lotta contro il problema. Quindi, perché è una bella postura eretta data ad una persona per sua natura violata con l'età?
Causa 1. Corsetto muscoloso debole. La debolezza muscolare nei bambini e negli adulti è una vera piaga del nostro tempo. Beh, giudica tu stesso, i nostri non molto lontani antenati, che visse nel 17, 18, 19 e anche nella prima metà del XX secolo, non sapeva nulla di computer, telefoni cellulari e simili. Si muovevano molto, lavoravano a terra, cavalcavano cavalli, andavano a caccia e pescavano. Tutto ciò ha contribuito al naturale rafforzamento dei muscoli. E i nostri contemporanei vivono nelle città, guidano automobili, passano quasi tutto il giorno sul monitor del portatile o sullo schermo della TV, mangiano ogni genere di sputo secco e categoricamente sui giochi sportivi. Bene, di che tipo di muscoli possiamo parlare qui?
Motivo 2. Posizione del corpo errata e distribuzione del carico. In generale, questo fatto, di conseguenza, deriva dal precedente. I muscoli deboli e una postura monotona portano a una posizione scorretta del corpo. E quando si tratta di lavorare, bisogna trascinare le borse, per esempio, per aggiungere a tutto il resto l'incapacità di distribuire il carico. I muscoli si stancano anche più che con l'ipodynamia, e il chinarsi è aggravato.
Come fare una postura dritta?
Ma, come sappiamo, non ci sono situazioni disperate, c'è una certa riluttanza a risolverli. Qui e nel nostro caso ci sono molte opzioni su come raddrizzare la postura contorta.
1. Esercizi per la postura di raddrizzamento. Questo è il metodo più affidabile e comprovato. Dopotutto, solo il carico fisico e puoi rafforzare il corsetto muscolare. Offriamo gli esercizi più efficaci per la postura di raddrizzamento.
Esercizio per il collo
Sedersi su una sedia, la schiena è dritta, i piedi sono fermamente sul pavimento. Guarda dritto, ricorda la posizione, quindi prova a tirare il mento in avanti senza cambiare la posizione della testa. Ripeti 10 volte.
Esercizi per la schiena e la cintura della spalla
- sedersi su una sedia dritta, quindi, rilassati, allungare il busto verso l'alto, quanto a lungo andrà a finire. Allo stesso tempo, tenere le lame il più vicino possibile l'una all'altra. Ritorna a e. Ripeti 10 volte;
- e. ecc. lo stesso. Abbassare lentamente la cintura dell'omero, cercando di ridurre al massimo la scapola;
- e. ecc. lo stesso. In caso di inalazione, stringere l'addome, ridurre al massimo la scapola e piegare leggermente all'indietro. All'esazione ritorna a e. P. Ripeti dieci volte;
- e. p. in piedi. La schiena è dritta Alza le braccia parallele alle orecchie e piegati ai gomiti.
Palmi per connettersi nella serratura e per ottenere dietro le scapole, per tornare dentro e. Ripeti 10 volte; - lo stesso, ma per ogni mano alternativamente.
In questo complesso, è possibile aggiungere "rondine", "pesce", rotazione con le mani e rotazione della pressa. Gli esercizi per la postura di raddrizzamento sono molti, ma per l'inizio ce ne saranno abbastanza. L'importante è eseguirli costantemente.
2. Corsetto e cintura per la postura di raddrizzamento.
È piuttosto un ausiliario che un mezzo primario. Ma non dovrebbero essere trascurati. Dopotutto, le signorine erano aristocratiche perché erano snelle, indossavano un corsetto. Solo senza esercizi sarà inefficace. E non puoi indossarlo tutto il tempo con uno stile di vita passivo. I muscoli dovrebbero funzionare Non dimenticarlo. Ora sai come e con cosa raddrizzare la postura. Resta solo a cadere pigrizia e prendersi cura di te. Buona fortuna.