Sapere a quale tipo di build appartiene la tua figura è molto importante. Questo non solo ti permetterà di scegliere la dieta giusta, trovare vestiti ben posizionati, ma anche di capire meglio le caratteristiche della tua struttura. Solo avendo una tale conoscenza, puoi enfatizzare con successo le virtù e nascondere le carenze, formando la tua immagine ideale.
Tipi di fisico secondo Kretschmer
La classificazione, compresi i tre tipi di fisico, che lo scienziato E. Krechmer ha individuato, ha guadagnato popolarità. A suo avviso, i tre tipi di fisico si presentano così:
- Tipo di pic-nic Questa è una cosiddetta figura tozza con spalle moderate e una tendenza all'accumulo di grasso nell'addome. A queste persone viene attribuito un temperamento ciclotimico: una tale persona è aperta alla comunicazione, semplice e naturale, a volte incline ad attività eccessive.
- Tipo di Asthenic . Questa sagoma allungata: una figura alta e sottile, spalle e petto stretti, muscolatura mal sviluppata. A queste persone viene attribuito un temperamento schizotemico: queste persone prendono tutto a cuore, sono autosufficienti, contraddittorie e romantiche.
- Tipo atletico . Queste sono persone che sono eroi. Sono alti, muscolosi, braccia e gambe lunghe, spalle larghe, grandi tratti. Sono caratterizzati da un temperamento epileptoide: sono energici, appassionati, in sintonia con l'impostazione e il raggiungimento di un obiettivo.
Questi tipi di build hanno maggiori probabilità di descrivere gli uomini rispetto alle donne. È interessante notare che questa è una delle poche classificazioni che collega i dati fisici al temperamento e al carattere.
Quali sono i tipi di fisico secondo W. Sheldman?
La classificazione più popolare divide le persone in endomorfi, mesomorfi e ectomorfi. In generale, questa classificazione ripete molti simili, ma è più adatta alle donne. Questa classificazione consiglierà il carico sportivo necessario.
- Tipo di fisico ecomomorfo . Sono persone alte e fragili con ossa sottili e muscoli non sviluppati. La maggior parte dei modelli di punta ha esattamente questo tipo di figura, che consente loro di rimanere in forma per molto tempo. Tuttavia, è molto difficile per queste persone sviluppare i loro muscoli. I loro polsi nella circonferenza sono sempre non più di 16 cm (per le donne). Per queste persone, non c'è bisogno di allenamento aerobico - hanno bisogno di affrontare le scale per guadagnare massa muscolare. Aumentare il carico non è dovuto alla ripetizione, ma aumentando la ponderazione. Allenamento consigliato ad un ritmo veloce.
- Tipo di fisico mesomorfo (normostenico) . Queste sono persone normali. Sono di media altezza, non sottili e non pieni. Spesso hanno una figura atletica. È su di loro che vengono cuciti gli abiti standard. Non sono troppo inclini alla pienezza, ma possono migliorare con l'età. I loro polsi sono da 16 a 18,5 cm (per le donne). Per tali persone è importante cambiare regolarmente il programma di allenamento - una volta in 1-2 mesi. Solo in questo caso il loro corpo continuerà a svilupparsi con successo. Nei primi mesi di allenamento, si consiglia di allenare tutti i gruppi muscolari e solo dopo andare al carico di soli 2-3 gruppi muscolari per allenamento.
- Endomorfico tipo di fisico . Queste sono persone dall'ossatura larga con muscolatura non sviluppata. Il loro corpo è morbido e voluminoso, di solito non sono in grado di sopportare il peso in eccesso, piuttosto pieno. Guadagnano facilmente massa muscolare se si allenano regolarmente. Il polso nella circonferenza è più di 18,5 cm (per le donne). Per queste persone è molto importante dare il carico aerobico del corpo il più spesso possibile, il che permette di disperdere il metabolismo e di sviluppare più attivamente le aree dei depositi di grasso.
Se fai regolarmente esercizio fisico, quindi a qualsiasi tipo di disegno, sarai sempre magnifico!