Ora, quando i tipi di ginnastica, perdita di peso e sistemi di recupero sono semplicemente senza precedenti, ci sono ancora quelli che meritano un'attenzione speciale. Zviad Arabuli, nato a Tbilisi, ha sviluppato la ginnastica Hadu - un sistema di guarigione di una persona che agisce attraverso la componente muscolo-scheletrica su tutti gli altri sistemi corporei.
Hadu - ginnastica, prolungando la vita
La ginnastica ringiovanente Hadu occupa una nicchia unica nel mezzo tra l'hatha yoga, esercizi di stress e rilassamento e esercizi di respirazione. Il sistema si basa sulla teoria che la persona ha solo 3 sistemi principali: osteomuscolare, nervoso e metabolismo. E gli ultimi due dipendono dal primo - e se la colonna vertebrale e le articolazioni soffrono, ciò influenza necessariamente sia il metabolismo che il sistema nervoso. Così, ripristinando la salute della colonna vertebrale, la ginnastica Hadu contribuisce al miglioramento generale del corpo.
Secondo l'autore della ginnastica Had Zviad Arabuli, il suo sistema include disegni sovietici nascosti progettati per ripristinare le persone dopo gli infortuni, così come per coloro che sono limitati nelle possibilità di movimento - per esempio, come astronauta nello spazio.
Ginnastica ringiovanente: principi
Il principio base della ginnastica Hadu è l'uso del solo corpo. È il miglior simulatore personale. Inoltre, si applicano i seguenti principi:
- Tutti gli esercizi sono eseguiti senza l'uso di pesi - come una tensione, la tensione del muscolo opposto funziona. Questo approccio ti consente di utilizzare il doppio dei muscoli rispetto a un normale allenamento. Inoltre, a causa dell'abbandono delle attrezzature sportive, viene eliminato il rischio di lesioni.
- È necessario lavorare duramente, lentamente, fino alla fatica (45-60 minuti per sessione). Questo principio ti consente di caricare pesantemente gli organi interni, le articolazioni e le ossa.
- L'Hudu include quei muscoli che normalmente si trovano in uno stato di sonno - un esempio lampante sono i muscoli del collo e i muscoli facciali. È la loro inclusione nel lavoro che consente esercizi di ginnastica sanitaria Doveva davvero promuovere il ringiovanimento.
La ginnastica di esercizi complessi si adatta perfettamente ai compiti di ringiovanimento e recupero del corpo umano.
Hadu: chi dovrebbe farlo?
Come ogni ginnastica, Had ha la sua lista di testimonianze:
- Voglio avere un bel corpo senza sollevare pesi;
- C'è l'opportunità di esercitarsi solo in ufficio;
- cercare modi per prevenire malattie come l'osteoporosi e l'osteocondrosi;
- Voglio diventare più sano ed energico;
- per preservare la giovinezza del viso e del corpo.
Gli esercizi fisici di ginnastica Hado sono mostrati a uomini e donne. È necessario farlo solo 3 volte a settimana.
Ginnastica: esempi di esercizi
Vuoi fare ginnastica a casa - gli esercizi sono semplici e comprensibili. Pertanto, non incontrerai difficoltà. Inoltre, puoi acquistare un video corso e imparare da esso. Ad esempio, prendi in considerazione alcuni semplici esercizi:
- "Sollevatore di pesi" (lavoro sui muscoli di tutta la zona lombare e allenamento respiratorio). Le gambe sono più larghe delle spalle, i piedi sono paralleli l'uno all'altra, le ginocchia leggermente piegate, le spalle abbassate, la schiena
è piegato. Inspira con il tuo naso. Piega la schiena con una ruota ed espira attraverso le labbra strettamente compresse. La respirazione è lenta e liscia. Ripeti il movimento 10-12 volte. - "Petto dal petto" (lavoro sui muscoli di tutta la parte superiore della schiena e allenamento respiratorio). La posizione di partenza è la stessa del sollevatore di pesi. Immagina un bilanciere in mano e premi con una presa larga. In caso di inalazione, espandi al massimo il torace e, durante l'espirazione, trascina le spalle in avanti. Le mani sono più tese possibili. Ripeti l'intero esercizio per 8-10 volte.
È importante non dimenticare la forte tensione che porta l'effetto di questi esercizi.