BCAA (con amminoacidi a catena ramificata inglese - aminoacidi con catene laterali ramificate) è un complesso costituito da tre amminoacidi essenziali:
- isoleucina;
- leucina;
- valina.
Il ruolo degli amminoacidi essenziali nello sviluppo dei muscoli, l'apporto di energia, così come nei processi anabolici delle proteine, è fondamentale. Scopriremo perché è necessario BCAA. A differenza di altri aminoacidi, il BCAA viene metabolizzato direttamente nei muscoli, quindi vengono assorbiti molto più velocemente e senza effetti collaterali. Gli aminoacidi BCAA proteggono le fibre muscolari dai danni durante il processo di allenamento potenziato. Oltre alla funzione protettiva, hanno un effetto benefico sui muscoli durante il periodo di recupero, riducendo il livello di acido lattico che, se accumulato inutilmente, causa dolore e disagio.
Quale BCAA è il migliore?
La moderna alimentazione sportiva offre un vasto assortimento di vari integratori BCAA per ottenere i massimi risultati. Esistono quattro tipi di forme di rilascio: compresse, capsule, polvere e soluzione.
BCAA in polvere, come in soluzione, viene rapidamente assorbito. Sono adatti anche a coloro che sono abituati a prenderli in forma liquida durante l'allenamento.
Le capsule e le compresse di BCAA vengono digerite un po 'più a lungo, ma ciò non ha alcun effetto sull'efficacia.
Non ci sono differenze significative tra le forme di rilascio, dal momento che l'effetto rimane lo stesso. Se discutere dal punto di vista delle proprietà del consumatore, quindi rispondere alla domanda che cosa BCAA può essere meglio rispetto caratteristiche come gusto, miscibilità, imballaggio, dosaggio e costo. Questo porta BCAA in polvere, in quanto hanno un gusto eccellente, miscibilità e relativamente poco costoso.
I marchi più popolari di BCAA nel 2013:
- RPG IBCAA di Millennium Sport.
- Aminocore AllMax.
- USPLabs Modern BCAA.
- XtraVol da PVL.
- BCAA Xplode di Olimp.
- I-BCAA-MAX di SAN.
- Monster Amino di CytoSport.
- Polvere BCAA Premium di Weider.
(La valutazione degli additivi si basava su criteri quali: qualità, efficienza, popolarità, prezzo).
Quale è meglio, l'amminoacido o BCAA?
La composizione dei complessi di aminoacidi comprende tutte la stessa valina, leucina, isoleucina (BCAA), sono i più necessari nel periodo di allenamento attivo. Anche i BCAA si sono assimilati molto rapidamente e influenzano l'assimilazione di altri aminoacidi. Gli atleti esperti e gli specialisti della nutrizione sportiva sono inclini a credere che una combinazione di aminoacidi e BCAA sia migliore.
Grazie ad una vasta gamma di attività, BCAA è sempre più popolare tra le persone che sono in sovrappeso o vogliono semplicemente avere una figura bella e in forma. Il fatto è che, oltre alle funzioni sopra elencate, questi amminoacidi stimolano la produzione di leptina, che regola il metabolismo, influisce sull'appetito, sul peso, sull'accumulo e sui costi del grasso. Quando una persona che osserva una dieta a basso contenuto calorico , perde grasso, riduce la produzione di leptina e c'è una sensazione di fame. La leucina è anche chiamata a stimolare il livello di leptina, che attenua notevolmente la sensazione di fame.
Gli amminoacidi BCAA per le donne sono particolarmente importanti. La dieta abituale non è in grado di fornire al corpo femminile tutti i nutrienti necessari nel periodo di maggiore sforzo fisico.
Effetti collaterali di BCAA
Non ci sono stati effetti collaterali dall'amministrazione BCAA . E le affermazioni di "esperti" che l'uso di queste sostanze può causare ulcere allo stomaco o altri gravi disturbi nel corpo sono altrettanto assurde quanto l'evidenza che gli stessi problemi possono causare 2 uova e un bicchiere di latte.
Anche per ottenere l'intossicazione alimentare, è necessario aumentare la porzione standard di BCAA, che è 5 g 10 volte. E anche allora è improbabile.
Per scartare i dubbi al momento dell'acquisto e dell'ulteriore utilizzo di amminoacidi, consultare esperti in questa materia. Il dosaggio e la ricezione corretti sono la chiave del tuo successo sulla strada per raggiungere l'obiettivo.