Zumba fitness è una parola nuova in aerobica da ballo. Questa direzione ti consente non solo di realizzare i tuoi sogni di una figura ideale, intelligente e pancia piatta, ma anche di alleviare lo stress, liberarti dallo stress, rallegrare e sviluppare un senso del ritmo. È allettante, non è vero?
Fitness dancing zumba: beneficio
Prima di tutto, l'aerobika zumba è progettato per quelle persone che stanno cercando di normalizzare il proprio corpo. Il carico aerobico qualitativo, il desiderio di prestare attenzione a ciascun gruppo di muscoli - questo è ciò che caratterizza questa direzione. I movimenti di Zumba sono aerobica, aerobica da ballo, salsa e bachata, e merenga, e flamenco, e afro, e persino hip-hop! Tutto questo ti garantisce risultati notevoli sotto forma di aumento del tono muscolare, rapida combustione dei grassi, maggiore resistenza e un umore meraviglioso da una danza incendiaria!
Lo zumba è utile sia per i bambini che per gli adulti, poiché coinvolge tutti i gruppi muscolari e consente loro di essere risolti facilmente, scherzosamente. L'allenamento interessante è molto più efficace di monotono e monotono, perché aumenta l'umore e il livello degli ormoni sierici, con una mancanza che attira costantemente il dolce e il dannoso.
Un altro lato positivo della danza per la perdita di peso zumba - è molto più di una semplice aerobica e danza, che sono un ottimo modo per alleviare lo stress! Avendo iniziato a frequentare tali lezioni, noterai che la tua irritabilità scompare, diventi più calmo e più allegro.
Di cosa hai bisogno per praticare lo zumba?
Per iniziare la formazione, non è necessario acquistare attrezzature costose o attrezzature sportive aggiuntive. Tutto ciò di cui hai bisogno sono vestiti normali per il fitness:
- maglietta o maglietta sportiva;
- pantaloncini sportivi, leggings o capris;
- scarpe da ginnastica leggere o ceche.
È improbabile che qualcuno sosterrà che le lezioni di fitness dello zumba sono molto più divertenti nel gruppo. Tuttavia, se non hai l'opportunità di frequentare un fitness club, puoi creare l'illusione della folla facendo riferimento a una lezione video di qualità - una di queste ti offriamo in questo articolo.
Zumba: fitness a casa
Se decidi di studiare a casa, presta attenzione alla lezione video completa che offriamo. Rispetta tutte le norme che sono così importanti per i principianti e per coloro che sono stati a lungo fidanzati. Questi elementi includono il giusto riscaldamento con gli elementi dei movimenti necessari, un'occupazione armoniosamente composta e un buon intoppo.
Hai mai fatto una lezione video? Non ci sono praticamente sottigliezze speciali qui eccetto quanto segue:
- osserva il tuo respiro, inspira il tuo naso, uniformemente;
- ripetere i movimenti per l'istruttore;
- è meglio installare il laptop davanti allo specchio, in modo da poter vedere sia l'istruttore che te stesso;
- zumba richiede braccia tese, gambe, addome retratto e schiena dritta;
- durante l'allenamento è molto indesiderabile essere interrotti, procurati abbastanza tempo libero;
- zumba include alcuni movimenti e passi ampi, così fa nella stanza che lascia molto spazio per il movimento;
- non essere pigro ogni volta per fare un riscaldamento e un intoppo;
- non vedrai alcun effetto speciale dalle lezioni se non le mantieni costantemente 2-3 volte a settimana.
Inoltre, se usi uno zumba snellente, puoi usare alcuni trucchi speciali: ad esempio, prima di allenarti a bere una tazza di caffè senza panna e zucchero. Ciò ti consentirà di attivare i processi metabolici e di comportarti più vigorosamente durante l'allenamento, bruciando più grassi. La cosa principale è, dopo, mangiare non prima di un'ora e mezza, e prima, solo cibo a basso contenuto di grassi proteico - latticini, petto di pollo, ecc.