L'arginina è un amminoacido sostituibile a livello condizionale. Ciò significa che il corpo è in grado di sintetizzarlo, ma in determinate condizioni e in piccole quantità. L'arginina non viene prodotta nei bambini e la sua sintesi rallenta fino a 40 anni. In assenza di uno dei 20 aminoacidi, il corpo inizia a funzionare male, aumenta la propensione all'infezione e manifestano malattie genetiche. L'arginina è il componente principale della sintesi dell'ossido nitrico e, a sua volta, svolge una serie di funzioni super-importanti del nostro corpo. Comprende: regola la pressione arteriosa, riduce la produzione dell'ormone dello stress e aumenta l'ormone della crescita, programma le cellule difettose per la morte, cioè - protegge contro il cancro, ha una funzione rigenerativa e influenza attivamente e positivamente il sistema genito-urinario di entrambi i sessi.
Da quanto sopra, possiamo concludere che l'arginina, in nessun caso una droga solo per i bodybuilder. Arginina per le donne - questo non è coccole, ma una necessità. Dopotutto, tutto nel nostro corpo, in un modo o nell'altro, consiste di proteine e amminoacidi - i suoi costituenti. La norma giornaliera di arginina per un adulto è di 6,1 g, indipendentemente dal sesso. Come prendere L-arginina, discuteremo ulteriormente.
Arginina e crescita
L'arginina per le ragazze è, soprattutto, l'ormone della crescita. Per attivare questo processo, prendi l'arginina di notte, perché è a quest'ora del giorno che cresciamo. Inoltre, si raccomanda di bere l'arginina a stomaco vuoto o 5 ore dopo aver mangiato cibi grassi. L'arginina e il grasso sono antagonisti. Il cibo grasso annulla qualsiasi azione dell'arginina.
Arginina con carichi sportivi
A proposito di come bere l'arginina a una donna che è attivamente coinvolta nello sport, puoi anche dire alcune parole: come sai, tutti gli integratori sportivi dovrebbero essere assunti prima dell'allenamento . L'arginina non fa eccezione, ma dovrebbe essere eseguita 45-60 minuti prima dell'inizio della sessione. Perché è solo un'ora più tardi, l'ossido di azoto viene sintetizzato dall'arginina e, di conseguenza, verranno consegnati più muscoli
Arginina in capsule
La forma più conveniente di rilascio di arginina è capsule. Dovrebbero essere presi 1-2 pezzi., A seconda del dosaggio. In ogni caso, come prendere l'arginina in capsule è riportata sulla confezione e la dose può essere calcolata indipendentemente - 115 mg per 1 kg di peso. Penso che non ci siano abbastanza omissioni su come bere l'arginina e quando è meglio prendere l'arginina. E comprare questi additivi alimentari dovrebbe essere solo in farmacia o punti specializzati di vendita di nutrizione sportiva.