Se decidi di trascorrere 1 giorno solo in acqua, leggi in quali ore e quanto può portare al tuo corpo il massimo beneficio:
- 2 tazze di acqua al mattino, dopo il risveglio - attivano il lavoro degli organi interni;
- 1 bicchiere d'acqua 30 minuti prima dei pasti - aiuta la digestione;
- 1 tazza d'acqua al mattino, di fronte alla doccia - aiuta ad abbassare la pressione sanguigna;
- 1 bicchiere d'acqua la sera, prima di andare a letto - avverte di un ictus o di un infarto.
È meglio bere acqua fresca, circa 18 ° C. Inoltre, quando organizzi un giorno di riposo sull'acqua, cerca di ricordare la regola di base: non puoi bere acqua solo quando hai sete - perché a quel punto sarai già disidratato.
Quanta acqua al giorno dovrei bere a una persona?
Sebbene l'acqua non abbia valore nutritivo, occupa comunque un posto eccezionalmente importante nella nostra dieta, poiché è uno dei principali fattori regolatori di peso. È l'acqua che ha un ruolo chiave nel modo in cui il nostro corpo gestisce i depositi di grasso in esso. Inoltre, l'acqua impedisce al nostro corpo di disidratarsi ed è necessario per i processi chimici che si verificano a seguito del metabolismo.
L'Institute of Medicine, l'organismo consultivo statunitense per la salute e la medicina, raccomanda che gli uomini consumino poco meno di 3 litri di acqua al giorno, equivalenti a circa 13 tazze, e alle donne 2,2 litri (equivalenti a circa 9 tazze).
Secondo le raccomandazioni internazionali accettate, la quantità di acqua bevuta da una persona durante il giorno dovrebbe essere di circa 1 millilitro per ogni caloria di energia consumata - per le persone che vivono in un mezzo con una temperatura normale. Ad esempio, un uomo che consuma in media 3000 calorie al giorno, si consiglia di bere 3 litri di acqua al giorno. In tutti i casi, stiamo parlando di persone sane.
Più in particolare:
- Il 60-70% del nostro peso è acqua;
- 8-10 bicchieri d'acqua (per un totale di 2-2,5 litri) sono considerati l'importo giornaliero minimo necessario per le persone sane;
- le persone obese hanno meno acqua nel corpo rispetto a quelle magre, e l'obiettivo per loro è determinato in 12 (o più) occhiali - naturalmente, distribuiti uniformemente durante il giorno;
- alle donne incinte si consiglia di bere 2,4 litri (circa 10 tazze) e l'allattamento al seno - 3 litri (circa 12,5 tazze) di liquidi al giorno.
Quanta acqua al giorno dovrei bere sport?
Piccole sessioni di durata richiedono che il tirocinante beva un giorno 1-2 bicchieri d'acqua in più. Se l'allenamento dura più di un'ora (ad esempio, correre), l'acqua sarà più necessaria. Quanto più dipende da quanto la persona suda pesantemente. Tuttavia, si ritiene che bere circa 2-3 bicchieri d'acqua ogni ora durante il giorno - abbastanza abbastanza (a condizione che il clima non sia molto caldo). Si noti che nelle persone sportive qualsiasi giorno di scarico (compresa l'acqua) dovrebbe cadere in un giorno, senza formazione.
Può una giornata di digiuno in acqua fare del male?
Una giornata di scarico sull'acqua non può essere effettuata se sono disponibili i seguenti fattori:
- qualsiasi tipo e qualsiasi grado di cancro;
- diabete;
- malattie cardiache;
- malattie renali ed epatiche;
- la gravidanza;
- l'allattamento al seno.
Inoltre, dobbiamo tenerne conto. Le tossine sono un concetto arbitrario che
In altre parole, qualsiasi sostanza, indipendentemente da dove è contenuta (in carne, frutta o verdura) può diventare velenosa, se usata in modo eccessivo. Quindi, una quantità eccessiva di acqua bevuta da una persona al giorno è in grado di portare a un quadro clinico di avvelenamento da acqua.
Il giorno di scarico in acqua è meglio organizzarsi nella stagione calda, non più di una volta alla settimana - 2 giorni di fila per mantenere il corpo sulla stessa acqua non ne vale la pena.