Per avere forme aggraziate - è diventato uno degli obiettivi importanti del nostro tempo. Non sorprende che Internet offra vari modi per perdere peso di 10 chilogrammi o più nel breve termine. Le opzioni più popolari per una dieta "meno 10 kg" sono la mela e il kefir.
Dieta mela
La dieta Apple è progettata per una settimana, il risultato - meno 10 kg. La sua efficacia è spiegata dal fatto che le mele sono una buona fonte di pectina. Questo polisaccaride di origine vegetale è noto per rimuovere le tossine dal corpo, ridurre il colesterolo, ridurre i livelli di zucchero nel sangue e normalizzare il metabolismo . La dieta di questa dieta è composta da mele, verdure (barbabietole, carote, verdure), cereali (riso, farina d'avena), fiocchi di latte e un piccolo numero di uova - non più di 2 pezzi a settimana. Inoltre nel menu puoi includere noci, miele o zucchero di canna, succo di limone. Inoltre, durante la dieta della mela dovrebbe bere almeno 1,5 litri di acqua bollita.
Dieta Kefir
La dieta Kefir è progettata per 7 giorni, il risultato - meno 10 kg. Durante questa dieta, è necessario bere 1,5 l di kefir senza grassi ogni giorno. Oltre a ciò, il menu include:
- patate - 5 pezzi;
- pollo bollito -100 g;
- carne di maiale o manzo magra bollita - 100 g;
- pesce bollito - 100 g;
- frutta e verdura fresca - nessuna restrizione.
Ogni giorno è necessario includere nella dieta uno dei prodotti sopra elencati (ad eccezione di 7 giorni - è esclusivamente su kefir), preferibilmente nell'ordine in cui sono elencati.
Vantaggi delle diete
Ciascuna dieta è molto efficace - meno 10 kg in appena una settimana, inoltre, questa dieta è economica, semplice da eseguire.
carenze
Proteine molto povere (dieta mela) e un forte deficit di calorie fanno perdere peso al corpo a causa della massa muscolare. Quindi il principale svantaggio di ciascuna di queste diete veloci - i 10 kg che si perdono, consisterà principalmente di muscoli e liquidi in eccesso, e le riserve di grasso rimarranno inviolabili. Quindi il secondo inconveniente delle diete a base di mele e kefir è il rapido ritorno del peso in eccesso , tk. meno muscoli, meno calorie hanno bisogno di riposo; più arriva alle cellule grasse, perché crescono e si moltiplicano.