Spesso, la malattia del 21 ° secolo si chiama obesità. Questa malattia può a volte essere una conseguenza di disordini ormonali e metabolici. Ma nella maggior parte dei casi, provoca uno stile di vita sedentario e una dieta scorretta. Non è un segreto che in questo caso solo una dieta curativa per l'obesità può aiutare, dal momento che molti tipi di attività fisica in questo caso sono proibiti.
Dieta №8 per l'obesità
La dieta per le persone (compresi i bambini) con l'obesità ha molte varietà, ma molto popolare è il numero di dieta 8 per Pevzner. Questo scienziato con un gruppo di seguaci ha sviluppato sistemi di alimentazione dietetica per le persone con una varietà di tipi di malattie e uno di essi è stato progettato specificamente per le persone con obesità.
L'azione di questa dieta contro l'obesità è diretta - da un lato, il metabolismo migliora, dall'altro la quantità di depositi di grasso è ridotta. La dieta di un bambino per l'obesità può anche utilizzare tutti i principi delineati.
Prima di tutto, i seguenti prodotti sono esclusi dalla dieta:
- tutti i tipi di prodotti dalla farina di frumento, cottura;
- alcol in tutti i tipi;
- eventuali grassi - carne e cucina;
- qualsiasi cibo affilato o salato;
- tutte le spezie, spezie, condimenti, salse (soprattutto maionese);
- bevande dolci, compresi succhi e cacao;
- eventuali zuppe contenenti patate, cereali, pasta o legumi;
- gradi grassi di carne, pesce e pollame;
- tutte le confetterie;
- zucchero in tutti i tipi, marmellata, miele;
- tutti i pesci, carne in scatola;
- eventuali salsicce e prodotti affumicati;
- qualsiasi frutto dolce e bacche;
- latticini grassi, tra cui ricotta, formaggi e panna;
- barbabietole, patate, carote, piselli;
- riso bianco, pasta, semolino e fiocchi d'avena, legumi.
La dieta contro l'obesità è abbastanza severa, ma, tuttavia, può fornire una dieta abbastanza buona. Può includere i seguenti prodotti:
- pane segale e crusca (fino a 3 fette al giorno);
- zuppe vegetariane;
- pollame magro, pesce e carne (bollito);
- frutti di mare in piccole porzioni;
- latticini a basso contenuto di grassi - limitato;
- I cereali di grano saraceno, perla, orzo sono limitati, il resto è escluso;
- verdure non amidacee - illimitate;
- edulcoranti: aspartame, xilitolo, sorbitolo, saccarina.
Dalle bevande consigliate un tè debole o un brodo di rosa selvatica, preferibilmente senza zucchero, in casi estremi - con sostituti dello zucchero. Ma devono anche andarsene di tanto in tanto, preferendo bevande non zuccherate.
Dieta per l'obesità di vari gradi
Se hai bisogno di una dieta per l'obesità di 1 o 2 gradi, ti sarà consentita una quantità leggermente diversa di prodotti rispetto a se hai l'obesità di terzo grado. Quindi, considera i confini, mentre la norma per una dieta per l'obesità di terzo grado si vede tra parentesi, subito dopo i dati per 1-2 gradi:
- latte magro o 1% di kefir - 2 bicchieri sottili (1,5 tazze al terzo grado);
- manzo magro e altre carni magre - fino a 200 g (fino a 150 g);
- pesce magro - fino a 100 g (allo stesso modo);
- ricotta 0,8-5% di grassi - fino a 1 pacco (fino a mezzo pacco);
- uova di pollo 1 pezzo (allo stesso modo);
- burro - non più di 20 g (non più di 15 g);
- panna acida 10% di materia grassa - non più di 400 g (non più di 250 g);
- verdure (escluse le patate) - non più di 400 g (non più di 300 g);
- patate (fritte rigorosamente vietate) - fino a 200 g (non più di 150 g);
- le mele sono verdi - 1 pezzo (1 pezzo);
- segale pane di ieri - fino a 150 g (con obesità del terzo grado è vietata).
Aderendo a tali standard, puoi davvero cambiare la situazione e perdere peso. L'obesità non è solo una manifestazione esteriore di antipatia per se stessi, ma anche un percorso diretto verso una varietà di malattie degli organi interni.