Sensazioni spiacevoli nell'addome, causate da una maggiore formazione di gas, sono familiari a molte persone. E qualcuno come uno stato diventa cronico. Hanno bisogno di cibo speciale. La dieta in flatulenza e gonfiore ha le sue specifiche.
Regole dietetiche per gonfiore e flatulenza
È necessario rimuovere dal menu quotidiano prodotti che provocano la formazione di gas: legumi, frutta e verdura crude, pasticcini di lievito, soda, patate, uova sode, porridge di miglio, prodotti di soia, spezie. Con flatulenza, biscotti di pane bianco o integrale, verdure e frutta al vapore o al vapore, carne magra, pesce e frutti di mare, uova, brodi, verdure, grano saraceno e riso sull'acqua, kefir, succhi vegetali diluiti con acqua.
Inoltre, durante una dieta con gasatura e gonfiore dovrebbe essere mangiato in piccole porzioni ogni 2-3 ore. Trasmettere è altamente indesiderabile. La dieta quotidiana dovrebbe essere ridotta a 2000-2300 kcal. Non puoi bere cibo, dovresti bere acqua un'ora prima dei pasti e almeno un litro e mezzo al giorno. I piatti dovrebbero essere riscaldati, ma non caldi.
Il menu dieta per gonfiore e flatulenza
È necessario pianificare il menu in anticipo. Quindi sarà più facile calcolare il tasso di calorie e non mangiare troppo. Il menu giornaliero per il gonfiore può essere il seguente:
- per colazione si consiglia di cuocere il porridge liquido sull'acqua, senza zucchero e olio o sostituirlo con cagliata con panna acida a basso contenuto di grassi o purea di frutta, bere il the, preferibilmente verde;
- il pranzo dovrebbe essere facile - un pezzo di pane con la massa di ricotta, caviale vegetale o formaggio magro, muesli con yogurt, succo di frutta, un po 'di frutta;
- Per pranzo, è necessario mangiare un primo caldo - zuppa normale o inacidita con un pezzo di carne bollita;
- uno yogurt, una ricotta , un bicchiere di yogurt, una frutta cotta;
- la cena dovrebbe consistere in una base proteica - pesce o carne e guarnire - verdure o cereali.