Latte e latticini sono una categoria di alimenti popolare, varia e popolare che la maggior parte delle persone consuma quotidianamente. Ma pochi sanno che già da un po 'di tempo ha sviluppato un sistema di perdita di peso basato sul latte. La dieta a base di latte per la perdita di peso è stata creata dal dietologo inglese G. Benjamin e oggi ha diverse opzioni che differiscono nella composizione dei prodotti e nella durata.
Dieta lattiera per 7 giorni
Il latte è un prodotto che incoraggia il dibattito costante tra i professionisti medici sulla sua utilità per un adulto. Ma tradizionalmente il latte viene consumato a qualsiasi età, perché la sua composizione è piena di sostanze così utili:
- vitamine B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-carotene;
- una vasta gamma di minerali, più di 50 nomi (calcio, fosforo , potassio, iodio, magnesio, fluoro, zinco, nichel, ferro, ecc.);
- la composizione delle proteine è ricca, incluse le immunoglobuline e gli enzimi più importanti.
Il latte viene erroneamente attribuito alle bevande, poiché la composizione e il valore nutrizionale sono un prodotto alimentare a tutti gli effetti. La dieta a base di latte per varie variazioni di menu può essere, come una dieta mono rigida, vicina alla fame e piuttosto equilibrata e parsimoniosa.
Il menu di una dieta a base di latte rigido per 7 giorni è costituito esclusivamente da latte fresco, che deve essere utilizzato secondo il seguente schema:
- 1 giorno - 1 pila. latte ogni 2 ore (7 articoli al giorno);
- 2 giorni - 1 pila. latte in un'ora e mezza (9 articoli al giorno);
- Giorno 3 - 1 pila. latte in un'ora (12 articoli al giorno);
- Giorno 4 - 1 pila. latte ogni 45 minuti (18 bicchieri al giorno);
- 5, 6 e 7 giorni - 1 pila. latte ogni 30 minuti (24 articoli al giorno).
Un regime così difficile non può resistere a nessuno, quindi esiste una versione leggera della dieta del latte, che non include latte e prodotti a base di latte scremato. Un menu approssimativo di cibo che devi rispettare durante la settimana:
- Colazione - 1 tazza di kefir o yogurt da bere;
- La seconda colazione - 200 g di ricotta senza grassi;
- Pranzo - casseruola di ricotta a basso contenuto di grassi con aggiunta di una piccola quantità di frutta;
- Cena - un bicchiere di yogurt.
La dieta del latte può durare più a lungo, ma poi è necessario aggiungere frutta, verdura, formaggio magro, ricotta, carne magra bollita e uovo sodo a pranzo, tè verde non zuccherato. Durante la dieta, è necessario considerare diversi fattori importanti: il latte deve essere bevuto a piccoli sorsi, una dieta rigorosa non può essere osservata più di 7 giorni prima di iniziare una dieta, consultare un medico.