È utile che l'organismo organizzi di volta in volta lo scarico, e sia i medici che i nutrizionisti sono d'accordo. È necessario per rimuovere dal corpo le sostanze velenose accumulate e buttare via 1-2 kg. Popolare è un giorno di scarico su kefir, in cui è possibile includere altri prodotti per una varietà e aumentare i benefici.
Giorni di scarico per la perdita di peso sullo yogurt
Uno dei drink più popolari per chi guarda la propria figura è il kefir. Si beve separatamente e viene utilizzato per preparare cocktail e piatti utili. Vale la pena di capire quanto siano utili i giorni di scarico su kefir:
- È ipocalorico e ben assorbito dal corpo.
- Influisce favorevolmente sull'attività dell'apparato digerente, alleviando la stitichezza e ripristinando la microflora intestinale.
- La giornata di scarico di Kefir inizia il metabolismo e accelera il processo di combustione dei grassi . La bevanda al latte acido ha un effetto lassativo e diuretico.
- Colpisce positivamente il sistema nervoso, alleviando lo stress, che molti sperimentano nel periodo di perdita di peso.
- Purifica il corpo, eliminandolo dalle tossine e dalle tossine che si accumulano nel corpo, peggiorando il suo lavoro.
Giornata di scarico su kefir e mele
Il frutto più accessibile e utile per la perdita di peso sono le mele, che sono non nutritive, ma allo stesso tempo danno un senso di sazietà. La composizione include molta fibra, che purifica il corpo e migliora il funzionamento dell'intestino. Inoltre, ci sono pectine nelle mele che riducono il livello di colesterolo "cattivo" e accelerano il metabolismo.
- Il giorno di scarico delle mele Kefir consente un consumo giornaliero di fino a 2 litri di kefir con un contenuto di grassi dell'1% e circa 2 kg di mele. Se possibile, consumare varietà verdi.
- Se ci sono problemi di salute e non puoi mangiare mele crude, possono essere cotte al forno.
- È consentito mangiare 1 cucchiaino di miele al giorno. Assicurati di bere fino a 2 litri di acqua.
Giornata di scarico su kefir e grano saraceno
Una delle semole più utili per la perdita di peso è il grano saraceno, che attiva il metabolismo, deterge le sostanze nocive e il liquido in eccesso, rimuove rapidamente e in modo permanente la fame e dona forza. Lo scarico su kefir e grano saraceno è il più popolare, e tutto grazie alla sua efficacia, quindi un giorno puoi lanciare 1-2 kg. Se lo si desidera, è possibile osservarlo per un massimo di tre giorni. Tenendo conto di una serie di regole, come trascorrere una giornata di scarico su kefir:
- La norma giornaliera dei prodotti è: grano saraceno - 250 g e 1 litro di grasso kefir del 1,5%.
- Il porridge per un buon risultato non viene preparato, ma cotto a vapore durante la notte. È necessario versare 0,5 l di acqua bollente nel thermos o utilizzare kefir.
- Dividere il volume risultante in 5-6 pasti uguali.
- Oltre al porridge e al kefir, è necessario bere fino a 2 litri di acqua per tutto il giorno e anche il tè non zuccherato è permesso.
- Se è difficile mangiare un porridge fresco, è permesso aggiungere una piccola salsa di soia , ma non più di 4 ore cucchiai.
Giornata di scarico su kefir e crusca
Molti nutrizionisti concordano sul fatto che la crusca è sana e che aiutano anche a perdere peso. Il principale vantaggio di questo prodotto è che, come una spugna, raccoglie le tossine e le estrae. Inoltre, la crusca mantiene il livello di zucchero e di colesterolo "cattivo" nel sangue, fornisce rapidamente saturazione e rinforza l'immunità. È importante sapere come trascorrere una giornata di scarico su kefir e crusca:
- Il giorno del cibo prendere tre pasti e una porzione comprende 2 cucchiai. cucchiai di crusca, che dovrebbero essere lavati con 1 cucchiaio. acqua. La norma giornaliera di kefir è 1,5 litri.
- Molte persone preferiscono combinare la crusca (6 cucchiai) con kefir e dividere il volume già ricevuto in diversi pasti.
- È consentito trascorrere una giornata di scarico su kefir non più di una volta ogni 10 giorni.
- Questa "pulizia" è vietata per ulcere, gastrite, coliche e enterite.
Giornata di scarico su kefir e farina d'avena
Le persone che osservano il loro peso e la loro salute sanno che yogurt e farina d'avena sono tra i cibi più utili e dietetici. Con il loro aiuto, puoi migliorare la capacità funzionale del sistema digestivo, pulire il corpo e saturarlo con le sostanze necessarie. I fiocchi non hanno bisogno di cucinare, dovrebbero essere versati acqua fredda durante la notte. Lo scarico su kefir e farina d'avena si presenta così:
- colazione: porridge con frutti di bosco o 1 cucchiaino di miele;
- spuntino: 1 cucchiaio. yogurt;
- Pranzo: 1 cucchiaio. kefir e mela verde;
- spuntino: 1 cucchiaio. yogurt;
- cena: tè e mollica di segale;
- prima di andare a dormire: 1 cucchiaio. kefir.
Giornata di scarico su fragole e yogurt
In estate, i nutrizionisti consigliano di utilizzare questa opzione di scarico utile, che piacerà soprattutto agli amanti del dolce. La composizione di bacche contiene un gran numero di sostanze utili, che sono importanti non solo per perdere peso, ma anche per la salute. La fragola aiuta a rimuovere l'acqua in eccesso e le tossine dal corpo, che è importante per il corretto funzionamento del sistema digestivo. Ci sono diversi suggerimenti su come preparare un giorno di digiuno su kefir e fragole:
- Nella maggior parte dei casi, un cocktail viene utilizzato per la perdita di peso, che viene preparato con 300 g di bacche e kefir a basso contenuto di grassi, la cui quantità è determinata in base alla consistenza desiderata della bevanda. In un giorno puoi bere tre porzioni di questi cocktail.
- Puoi mangiare cibi separatamente, ad esempio, le prime bacche e dopo un po 'di kefir. Si prega di notare che per un giorno non è possibile più di 1 kg di bacche e 1,5 litri di kefir.
Giornata rilassante su ciliegie e yogurt
Dolce, succoso, profumato, sano, nutriente, è tutto incentrato sulle ciliegie, che possono essere incluse in un giorno libero. Non solo fornisce all'organismo sostanze utili, ma allevia anche la fame, migliora il metabolismo e il GIT. Vale la pena ricordare l'effetto diuretico delle bacche, grazie al quale si può dimenticare il gonfiore.
- È importante sapere quanto bere il kefir in un giorno di digiuno e quante bacche si possono permettere, quindi la dose giornaliera è di 1 litro di latte fermentato 1-2% di grasso e 1,5 kg di bacche.
- L'importo totale è diviso in parti uguali e mangia ogni 3 ore.
- Puoi mescolare gli ingredienti e preparare un cocktail. Durante la giornata di scarico su kefir e ciliegie non dimenticarti di reintegrare il bilancio idrico.
Giornata di scarico su kefir e ricotta
I fan degli alimenti proteici possono utilizzare l'opzione in cui i prodotti a base di latte fermentato sono combinati. Lo scarico di cagliata e yogurt è efficace a causa del fatto che entrambi i prodotti sono dietetici e sono facilmente assorbiti dall'organismo, migliorando i processi metabolici. Nella sua composizione, ci sono aminoacidi utili, importanti per il corretto funzionamento del fegato e del tratto gastrointestinale. Va notato e facile effetto diuretico della ricotta.
Il giorno di scarico del formaggio-kefir comprende 350-500 g di fiocchi di latte con un contenuto di grassi non superiore al 5% e 1 l di kefir, che dovrebbe anche essere non grasso. Inoltre, puoi bere tè verde e acqua. I prodotti possono essere mangiati singolarmente o miscelati tra loro. Utilizzare per scaricare il cibo frazionario, in modo da non soffrire la fame. Questo scarico è consigliato una volta alla settimana, ma non più spesso.
Giornata di scarico per kiwi e yogurt
La frutta esotica è utile non solo per la salute, ma anche per la perdita di peso. Accelera il metabolismo e promuove il processo di combustione dei grassi, normalizza il metabolismo delle proteine e il lavoro del tratto digestivo. A causa della presenza di fibre grossolane, il kiwi aiuta a purificare il corpo e ridurre la quantità di colesterolo cattivo. Scegliendo un giorno libero, kefir e kiwi possono essere consumati separatamente, oppure puoi preparare cocktail da questi prodotti. In un giorno è necessario bere fino a 1,5 litri di kefir e mangiare 6 frutti. Se ti senti bene, puoi estendere lo scarico per un massimo di tre giorni, ma non di più.
Giornata di scarico su kefir e banane
Durante la perdita di peso, i nutrizionisti non consigliano di abusare delle banane, poiché sono legate a frutti ipercalorici, ma sono adatte allo scarico. Stanno nutrendo, influenzano favorevolmente il funzionamento del sistema digestivo e nervoso. Giorno di scarico Banana-kefir comprende tre banana matura e 1 litro di kefir 2,5% di grassi. Tra colazione, pranzo e cena, puoi bere tè verde e acqua, puoi mangiare cibi separatamente, puoi mescolare, preparare cocktail.
Giornata di scarico su kefir e cetrioli
Un ortaggio utile per la perdita di peso è un cetriolo, che è il 90% di acqua, quindi è a basso contenuto di calorie. Inoltre, pulisce il corpo, saturandolo con sostanze utili. Lo scarico su kefir e cetrioli può avvenire su un cocktail, per il quale gli ingredienti sono mescolati, ma ci sono altre opzioni. In un giorno è necessario bere 1 litro di una bevanda di latte acido e mangiare fino a 1 kg di verdure. Lo scaricamento è basato sulla potenza frazionale. Il menu del giorno assomiglia a questo:
- colazione: cetrioli, erbe e 1 cucchiaio. yogurt;
- spuntino: cetrioli;
- Pranzo: porzione di insalata con 50 g di brynza e 1 cucchiaio. yogurt;
- spuntino: cetriolo;
- cena: cetrioli e verdure con olio d'oliva;
- prima di andare a dormire: 1 cucchiaio. kefir.
Giornata di scarico su kefir e prugne
I frutti secchi sono consentiti per la perdita di peso, ma solo in piccole quantità. Le prugne dolci non possono essere chiamate ad alto contenuto calorico, quindi su 100 g sono necessarie solo 260 kcal. È in grado di liberarsi rapidamente e definitivamente della fame. Le prugne influenzano favorevolmente il livello di zucchero nel sangue, che minimizza il rischio di un desiderio di mangiare qualcosa di dolce. Questa frutta secca migliora il metabolismo. In combinazione con kefir puoi ottenere un mezzo efficace per perdere peso.
Le regole del giorno di scarico su kefir e prugne indicano che è necessario preparare un cocktail di questi due ingredienti, e le proporzioni possono essere selezionate indipendentemente, essendo guidate dal loro gusto. Bere è consigliato per tutto il giorno in parti uguali. Si prega di notare che il cocktail presentato ha un effetto diuretico e lassativo, quindi spendete lo scarico durante il fine settimana.