Non appena ti sei accorto di essere in sovrappeso, cerca di disperdere il metabolismo. Per bruciare chili inutili, è importante non dimenticare alcune regole, che giorno per giorno ci vengono ricordate da nutrizionisti e medici.
Come disperdere il metabolismo nel corpo al massimo?
- Rifiuto da dieta a basso contenuto calorico . Si scopre che una dieta fame fa molto male al tuo corpo. Con il cibo, ottiene una dose di energia, ma dove prenderlo, se di giorno in giorno ti stai esaurendo con tali diete? Inoltre, quando finiscono, il corpo inizia ad accumulare rapidamente riserve di vitamine e minerali, e questo non contribuisce all'accelerazione del metabolismo.
- Pratica pasti frazionati . Vuoi essere sempre capace di corpo? Quindi mangiare ogni 3 ore. Basta uno spuntino con snack vitaminizzati. Pertanto, il corpo non metterà da parte il cibo, e lo stress non influenzerà la sua condizione.
- Seguiamo la quantità di grassi e carboidrati . Lasciate che la priorità siano prodotti contenenti proteine (fiocchi di latte, carne magra). Questo tipo di cibo viene lentamente elaborato e, quindi, accelera il processo del metabolismo. Quello che dovrebbe essere scartato, quindi è da zucchero e carboidrati semplici in generale (miele, marmellata, soda, pane bianco).
- Acqua Sciogliere il metabolismo aiuterà a prendere un bicchiere d'acqua per mezz'ora prima dell'inizio di ogni pasto. Inoltre, dopo il risveglio e prima di andare a dormire non dimenticare l'acqua. A proposito, non consideriamo il tè, il caffè, i succhi e altra acqua.
- Sport Una volta che fai uno sforzo fisico regolare, il tessuto muscolare ti dirà solo "grazie". Inoltre, durante lo sport tutti i processi sono accelerati, incluso il metabolismo.
- Prodotti speciali Questi includono quelli che migliorano il metabolismo: pompelmo, farina d'avena, tè verde, latte di soia, tacchino, caffè, spinaci, mela, yogurt, curry, cannella.
Come disperdere il metabolismo a casa?
Quindi, non è necessario andare dai medici per migliorare il metabolismo . Per questo, quanto segue è sufficiente per tutto quanto sopra:
- ricezione di una doccia di contrasto;
- Massaggio tailandese;
- sogno di alto livello;
- visitare la sauna e la sauna;
- attività ricreative all'aperto.
Come disperdere il metabolismo dopo 40 anni?
A partire da questa età, il metabolismo delle donne rallenta del 25%, e questo indica che è il momento di prendersi cura di se stessi amati. Quindi, è importante avere una colazione completa, escludere la malnutrizione, non dimenticare le spezie ( curcuma , cannella, ecc.), Contribuendo ad accelerare il metabolismo. Mangiamo proteine magre (pesce). In un giorno beviamo 4-5 tazze di tè verde, e inoltre non dimentichiamo di una facile ricarica e di un movimento costante.