Oggigiorno, le malattie sono significativamente più giovani e in alcuni casi è necessaria una nutrizione con ridotta emoglobina non solo per gli adulti ma anche per i pazienti molto giovani. Per determinare la tua emoglobina bassa, non hai nemmeno bisogno di andare dal medico: i suoi sintomi sono così evidenti che puoi facilmente calcolarli da soli.
Sintomi di bassa emoglobina
Una dieta per aumentare l'emoglobina è necessaria per quelle persone che stanno costantemente vivendo effetti negativi dei sintomi di questo fenomeno sgradevole. Questi includono:
- affaticamento veloce, soprattutto con attività mentale o fisica attiva;
- debolezza senza causa costante, anche in condizioni di normale alimentazione e sonno;
- Bassa capacità lavorativa, anche se una persona fa la sua cosa preferita;
- in rari casi: svenimento.
È importante capire che un livello ridotto di emoglobina non solo ti dà qualche inconveniente, ma influisce anche negativamente sul tuo intero corpo. Il cervello e i reni soffrono di più. La dieta con emoglobina ridotta comprende necessariamente una varietà di alimenti ricchi di ferro - dopo tutto, questo elemento è una parte costitutiva della sostanza mancante.
Nutrizione con bassa emoglobina
C'è un'opinione secondo cui tutte le varianti che contengono una quantità sufficientemente elevata di ferro nella composizione possono essere attribuite agli alimenti che aumentano l'emoglobina. In effetti, il ferro da prodotti vegetali non viene digerito altrettanto bene e completamente come da prodotti di origine animale. Questo è il motivo per cui non è necessario mangiare troppo le mele, esse non saranno di aiuto come una bistecca succosa.
Procedendo da questo, i cibi migliori per aumentare l'emoglobina sono:
- carne (ideale per giovani vitelli, carni bovine);
- sottoprodotti della carne (cuore, fegato, polmoni, reni);
- diversi tipi di pesce;
- caviale di pesci diversi.
In nessun caso è necessario prendere una tale dieta con bassa emoglobina troppo alla lettera e passare a una sola proteina - il corpo semplicemente non può imparare tutto. Assicurati di guarnire la carne con verdure ed erbe, e per colazione mangia cereali di macinatura grossolana. Come supplemento alla nutrizione per aumentare l'emoglobina, puoi consigliare di bere succhi di frutta - uva, melograno, carota, barbabietola, mela. Certo, è più utile cucinarli a casa. Dovrebbero sostituire tè, caffè, latte e bevande a base di latte, che interferiscono con l'assimilazione del ferro.