Dopo una vacanza o prima di una vacanza, ha senso mettersi in ordine, perché la pulizia interna è uguale a cambiamenti positivi dall'esterno. Parliamo degli effetti benefici sul corpo del kefir e della dieta di scarico basata su questo elisir giovanile.
Benefici della dieta di scarico su kefir
Kefir è il miglior prodotto per normalizzare la digestione. "Fresco" (fatto non più di tre giorni fa) - indebolisce e allevia la stitichezza, e "vecchio" - al contrario, aiuterà con la diarrea. Kefir è sulla lista dei prodotti più utili del mondo.
Questo genio lattico aiuterà a liberarsi dell'edema, poiché ha un effetto diuretico. Inoltre, kefir è adatto a coloro che vogliono aumentare la massa muscolare e non ingrassare: bere kefir a basso contenuto di grassi - si ottengono proteine e un po 'di grasso.
Regole di dieta Kefir
Il contenuto calorico della dieta di scarico dovrebbe essere entro 1400 kcal. Sì, non è abbastanza, ma siamo "puliti". Per garantire che il metabolismo non rallenti, è necessario sedersi su una dieta settimanale di scarico. Questo periodo è sufficiente per:
- ridurre il volume dello stomaco;
- abituarsi a piccole porzioni;
- ripristinare la microflora intestinale.
La regola principale è non esagerare con utili. Il nostro corpo non può immediatamente passare al cibo kefir, quindi la dieta di scarico per la perdita di peso su kefir non è una settimana puramente kefir. Kefir sarà combinato con una varietà di prodotti.
menu
Quindi, iniziamo i dettagli di una dieta di scarico efficace su kefir:
- colazione - porridge di cereali integrali con zucchero di canna;
- seconda colazione - un bicchiere di kefir;
- pranzo - okroshka su kefir, carne bollita, insalata di verdure con olio d'oliva;
- merenda a metà mattina - un bicchiere di kefir;
- cena - pesce o frutti di mare bolliti;
- prima di andare a letto bevi un bicchiere di yogurt.
Kefir, come hai notato, è molto utile mangiare con un minimo di additivi, tra i pasti, sostituendoli con tutti i tipi di snack.
In questo spirito, dovresti mangiare l'intera dieta "purificante". Kefir okroshka non ha bisogno di mangiare tutti i giorni, può essere sostituito con zuppa di verdure. Durante la colazione, puoi lavorare con l'immaginazione:
Questa dieta kefir non è stretta e la perdita di peso non sarà di 20 kg. Parte del peso torna indietro - non ti preoccupare, perché lo scarico del kefir è quasi privo di sale, il che significa che anche il meno sulla bilancia è una perdita di liquido.
Ma il fascino principale è che in una settimana puoi cambiare completamente il tuo atteggiamento verso il cibo, i tuoi gusti, eliminare l'abitudine di mangiare troppo.