I nostri antenati usavano consapevolmente il cibo più semplice, forse, a causa di ciò, non soffrivano di problemi di digestione. Nell'eredità da loro abbiamo ottenuto numerosi porridge, che non solo diventeranno un delizioso contorno, ma anche come il tuo stomaco. Le diete a base di cereali si sono diffuse tra i sostenitori di una dieta sana. Quali cereali sono i più raccomandati per la perdita di peso?
Porridge utile per la perdita di peso
La preferenza per i cereali è dovuta al notevole beneficio e alla ricchezza di tale alimento. Indipendentemente dal tipo di cereale, il porridge ha una serie di proprietà utili, tra cui:
- alto contenuto di fibre, che aiuta a pulire il corpo dalle tossine, massaggia l'intestino;
- saturazione di vitamine, aminoacidi e minerali, tra cui vitamine per la pelle B, E, vitamina C per l'immunità - C, calcio e magnesio - elementi per la costruzione di tessuto osseo e muscolare;
- facile digestione dal corpo, rapida scissione nel processo di digestione, che determina l'uso di cereali per il miglioramento del tratto gastrointestinale;
- i porridge sono molto semplici da preparare e sono adatti come contorno per carne, pesce, fegato, secondo le regole del cibo separato.
Le groppe contengono calorie insignificanti, e anche quelle che vanno alla produzione di energia, e non sono immagazzinate in vita. Questo spiega la popolarità del porridge per la perdita di peso come dieta per numerose diete.
Pillole dietetiche dietetiche
Tra la varietà di cereali è difficile non confondersi. Che tipo di porridge per la perdita di peso da scegliere?
Il porridge di grano saraceno occupa la prima linea nella classifica dei contorni dietetici. Grano saraceno - solo un magazzino di vitamine e oligoelementi. Tra questi, il ferro, che rende la groppa utile in anemia, vitamine del gruppo B, PP, così come calcio, fosforo, zinco, iodio, rutina, bromo. Anche una dieta mono, basata sul consumo del solo porridge di grano saraceno, è molto utile a causa della ricchezza della composizione dei cereali.
A proposito, il grano saraceno è utile per le persone che soffrono di gastrite e ulcere allo stomaco. Tuttavia, la chiave del successo in questo caso sta nella corretta preparazione del grano saraceno.
Ricetta per il grano saraceno normale
ingredienti:
- Farina di grano saraceno - 1 oggetto;
- acqua appena bollita - 2 cucchiai.
preparazione
Affinché le semole lasciano con loro tutte le proprietà utili, è impregnato durante la notte con acqua calda e al mattino il porridge sarà pronto. Invece di sale, è preferibile usare la salsa di soia.
I cereali per cereali per la perdita di peso occupano un posto importante nella corretta alimentazione. Tra questi, il più prezioso è la farina d'avena che abbiamo conosciuto fin dall'infanzia. Consapevolmente è nutrito dai bambini, perché contiene la composizione più equilibrata di vitamine, microelementi, che aiutano l'organismo ad attivare i processi metabolici, migliorare la circolazione sanguigna. Farina d'avena per colazione garantirà un'eccellente salute e proteggerà l'intestino per l'intera giornata, perché nei fiocchi di avena contiene fibre pregiate.
A proposito, la farina d'avena è estremamente utile per le persone con la pressione alta. Per ottenere il cereale più prezioso, si consiglia di prepararlo come segue.
La ricetta per la farina d'avena regolare
ingredienti:
- fiocchi - 1 oggetto;
- acqua fredda - 1 litro.
preparazione
Scaglie versare un litro d'acqua e cuocere fino a quando l'acqua bolle a metà. Dopo di che è necessario raffreddare il porridge e scaricare l'acqua rimanente.
Un altro prezioso orzo è considerato l'orzo perlato. Come altri cereali, aiuta a pulire l'intestino delle tossine, inoltre, gonfiore nello stomaco, provoca un rapido senso di sazietà. Perlovka è ricco di vitamina B, fibre, amminoacidi, tra cui la lisina, che migliora la struttura della pelle, del potassio, del fosforo, del ferro e praticamente tutti i microelementi utili.
A proposito, l'orzo perlato è molto utile per la gastrite ad alta acidità, in quanto ha un effetto avvolgente, oltre a questo, il porridge pulisce anche il sangue.
La ricetta per l'orzo perlato corretto
ingredienti:
- orzo perlato - 1 oggetto;
- acqua - 1,5 litri.
preparazione
L'orzo perlato cuoce molto a lungo e il suo volume aumenta quando si cuoce 5 volte. Pertanto, si consiglia di immergere l'orzo perlato in acqua a temperatura ambiente di sera, e al mattino per iniziare a cucinare il porridge.
Il porridge più utile per la perdita di peso è, naturalmente, non ripulito, più precisamente - non lucidato. Nel guscio della granella di cereali contiene molti elementi traccia, che vengono persi durante la lavorazione. Tuttavia, se ti stai ancora chiedendo - "quali sono i cereali per la perdita di peso", puoi tranquillamente rispondere - "qualsiasi". Dopo tutto, i porridge sono il contorno più prezioso e, a prescindere dal grano che scegli, lo stomaco ti ringrazierà.