Cosa puoi mangiare di notte?

Milioni di donne in tutto il mondo alle sere entrano in una diseguale battaglia con il loro appetito , che continua ad avere una vittoria schiacciante. Di conseguenza, un cattivo umore al mattino e centimetri in eccesso con fermezza in vita e fianchi. E cosa puoi mangiare di notte per non migliorare e liberarti della fame? In effetti, ci sono tali prodotti, e la loro lista non è così scarsa, la cosa principale è che di sera i tuoi occhi non cadono ancora sui dolci.

Cosa puoi mangiare di notte?

Numerosi studi hanno confermato che i pasti densi alla sera contribuiscono all'aumento di peso. Ma se durante il giorno seguire una dieta sana, i piccoli spuntini serali non danneggeranno affatto la cifra. Ma il contenuto calorico di questi pasti dovrebbe rientrare nella tariffa giornaliera totale.

Allora, cosa puoi mangiare per la notte? L'opzione ideale sarà frutta, cracker integrali, frutta, muesli con yogurt magro, farina d'avena con latte di soia, patate al forno o bollite, un panino con fette di pollo bollito e pane integrale, una scodella di zuppa di pomodoro. È auspicabile che il contenuto calorico della merenda prima di coricarsi non superi i 100-200 kcal, mentre è necessario puntare su un contenuto di proteine ​​e carboidrati . Stranamente, questi ultimi non sono vietati, quindi il loro uso aumenterà il livello di triptofano, responsabile del miglior relax, che è così necessario prima di andare a letto. Ma il cibo grasso prima del letto è controindicato, ti aiuterà ad aumentare di peso e ti impedirà di addormentarti.

Posso mangiare una mela o una banana per la notte?

Ogni ragazza snellente conosce il tradimento della frutta - sembrano non essere particolarmente calorici, ma a causa dello zucchero può diventare un serio ostacolo nella lotta per un corpo ideale. Quindi puoi mangiare un mandarino di notte, mangiare una mela o una banana? Si scopre che questi frutti non danneggiano la nostra figura se vengono mangiati la sera. Ma c'è un problema nella quantità, se mangi una libbra di mele prima di andare a letto, non aspettare un ventre piatto al mattino. Per non esagerare, i dietologi consigliano di dividere il frutto a fette o tagliato a pezzetti. Se non puoi mangiare una mela, berlo con tè verde o alle erbe, una leggera sensazione di fame può e resterà, ma il desiderio di mangiare tutte le scorte nel frigorifero andrà perso.