Non è un segreto che secondo le regole del mangiare, il pranzo dovrebbe essere abbastanza soddisfacente, utile e desiderabile - contenere un piatto caldo, che è utile per lo stomaco. In questo articolo, vedremo quale cena utile è.
Cosa è utile per il pranzo?
Sin dai tempi antichi, i dietologi hanno insistito: è dannoso mangiare solo cibi solidi, è importante includere nella dieta e zuppe che hanno un buon effetto sull'attività dello stomaco. Consideriamo quali tipi di zuppe possono essere inclusi nel menu per coloro che aspirano non solo a mangiare bene, ma anche a perdere peso:
- zuppa;
- zuppa;
- orecchio senza patate;
- zuppa di crema di broccoli;
- zuppa di verdure;
- zuppa di crema di formaggio;
- zuppa di crema di verdure;
- brodo di pollo con uovo;
- hash;
- zuppa di ortica
Ad una porzione di zuppa è permesso aggiungere una fetta sottile di grano o pane nero. La porzione deve essere di medie dimensioni, non troppo grande, ma non piccola. Forse, questa è la cena più utile per perdere peso. La dieta sulla base può essere la seguente:
- Colazione: omelette da un paio di uova, tè.
- Pranzo: qualsiasi zuppa.
- Snack: qualsiasi frutto.
- Cena: carne magro con contorno di verdure fresche.
Mangiare così sarà conveniente per coloro che amano una cena relativamente densa.
Pranzo delizioso e salutare
Se stai cercando di ridurre il numero di calorie per i pasti serali, allora l'assunzione giornaliera potrebbe essere abbastanza soddisfacente.
Ad esempio:
- grano saraceno, stufato con carne e verdure;
- Pilaf è classico, è meglio con riso integrale;
- stufato di verdure con pollo;
- pesce al forno con miscela di verdure;
- lingua con contorno di verdure al forno;
- calamari con cavolo stufato;
- pollock, cotto con cipolla e patate;
- Frutti di mare con contorno di pasta (dalle varietà di grano duro).
In questo caso, il menu per l'intera giornata può essere il seguente:
- Colazione - qualsiasi porridge con frutta, tè.
- Pranzo: una qualsiasi delle opzioni offerte.
- Merenda pomeridiana: un bicchiere di yogurt.
- Cena: insalata di verdure a foglia verde con pomodori e cetrioli.
Mangiando così, perderai rapidamente peso . Come una dieta estiva questa opzione si adatta perfettamente.