Di tutte le bacche, molte persone danno i mirtilli - alcuni per il loro gusto, altri - per le sue proprietà utili. Questa bacca scura settentrionale è sotto molti aspetti superiore ad altre specie in termini di contenuto di sostanze nutritive ed effetti complessi sul corpo. Ma è possibile usarlo per chi perde peso? Da questo articolo imparerai quante calorie ci sono in mirtilli e come può essere inclusa nella tua dieta.
Contenuto di vitamine in mirtilli
Nel mirtillo ci sono molte sostanze utili - tra cui flavonoidi, pectine, oli essenziali e acidi organici. Ci sono molte vitamine - A, B1, B6, C e PP, così come i minerali - magnesio, fosforo , calcio, rame, sodio, ferro e potassio.
Grazie a questa composizione, i mirtilli hanno un effetto generale di rafforzamento e immunomodulazione sul corpo. Inoltre, migliora il funzionamento del sistema genito-urinario e dell'intero tratto gastrointestinale.
Quante calorie ci sono nei mirtilli?
Su 100 g di mirtilli freschi è necessario 44 kcal (da loro 1 g di proteine e 8 g di carboidrati, e non c'è affatto grasso). Questa è una bacca facile e piacevole, che può facilmente sostituire il dessert con una dieta - sarà gustosa e utile.
Il contenuto calorico di mirtilli freschi con lo zucchero è molto più alto - 241,5 kcal per 100 grammi del prodotto finito. Ciò è dovuto al fatto che lo zucchero ha un alto valore calorico, e per questa ricetta ha bisogno di molto.
Contenuto calorico di marmellata di mirtilli - 221,5 cal. Va tenuto presente che sia la marmellata che la bacca fresca con lo zucchero sono un prodotto ad alto contenuto di carboidrati, rigorosamente controindicato nel diabete, nell'obesità e nei problemi di peso. Pertanto, in una dieta per la perdita di peso è possibile utilizzare solo bacche fresche senza aggiungere zucchero.
Dieta su mirtillo
Tutti i tipi di diete a breve termine che inducono una persona a rinunciare temporaneamente alla dieta abituale non funzionano: dopo tutto, l'eccesso di peso appare dalle abitudini alimentari sbagliate abituali, e fino a quando
Considera l'opzione di menu dietetico sui mirtilli, che si basa sui principi di una corretta alimentazione e ti permette di lentamente (1 kg a settimana), ma è vero che ridurre il peso senza danneggiare il corpo.
- Colazione : uova da due uova, una porzione di insalata di cavolo o cetriolo, tè senza zucchero.
- Pranzo : una porzione di zuppa povera di grassi, una fetta di pane.
- Snack : un bicchiere di mirtilli e un bicchiere di acqua minerale.
- Cena : pesce o pollo con contorno di verdure stufate o fresche.
Nutrendo questo principio, perderai rapidamente peso e acquisirai abitudini alimentari salutari che ti aiuteranno a mantenere il peso.