Aderendo a qualsiasi, anche la dieta più parsimoniosa, mirata a perdere peso, si può affrontare un apporto limitato di importanti per il suo normale funzionamento di minerali e vitamine . Per compensare la loro carenza, è importante sapere quali vitamine è necessario assumere quando si perde peso.
Vitamine nella dieta
La vitamina A è il componente principale che ha un effetto benefico sulla crescita del muscolo e del tessuto epiteliale. Con la mancanza di questa vitamina nel corpo, la pelle perderà rapidamente l'elasticità e i muscoli diventeranno deboli. Quando si usa 1 milligrammo di vitamina A al giorno, il metabolismo viene accelerato, il che significa che anche l'efficacia della dieta è aumentata. È impossibile superare questa dose, altrimenti l'avvelenamento può essere provocato. La vitamina A è una parte di carote, pesche, peperoni e pomodori.
Un'altra importante vitamina con perdita di peso è il tocoferolo acetato o vitamina E , che è il più potente antiossidante e contribuisce all'inibizione dell'ossidazione degli acidi grassi insaturi, alla normalizzazione del metabolismo dei lipidi e dei carboidrati, nonché alla funzione riproduttiva. La vitamina E rende la pelle elastica, che è molto importante per il tempo e dopo aver perso peso. Inoltre, ha un effetto benefico sul sistema nervoso e sul recupero muscolare. Sapendo che la vitamina E è necessaria quando si perde peso, è necessario sapere quali prodotti contiene. Ricaricare questa vitamina nel corpo può essere, anche nella dieta di praticamente tutti gli oli e le noci di verdure utili.
La vitamina B1 favorisce la perdita di peso proteggendo le cellule dalle tossine, migliorando il metabolismo dei carboidrati, normalizzando la glicemia e riducendo l'appetito. Inoltre, aderendo alle diete vegetariane, dovresti fornire al tuo corpo vitamine B2, B6 e B12. E per aumentare l'immunità nel periodo di perdita di peso, non dimenticare di vitamina C.
Complessi vitaminici con perdita di peso
Dall'intero elenco offerto dal mercato farmaceutico, è molto difficile scegliere e capire quali vitamine da bere quando si dieta per la perdita di peso.
Le persone che sono interessate a ciò che le vitamine sono in perdita di peso, gli esperti raccomandano anche Vitrum e Napravt - fondi che aiutano a trasferire meglio le difficoltà associate a limitare la dieta e preservare la salute.
Qualsiasi dieta è un enorme stress per il corpo, quindi non trascurare l'assunzione di complessi vitaminici e minerali, sottovalutando la loro importanza ed efficacia.